导读夏天到了，丁妈身边的宝妈们，一上班就开始哈欠连天。丁妈一问才知道，最近各家小宝都闹翻天了，晚上睡觉各种不踏实，有些好不容易能睡整觉了，又开始频繁夜醒。一晚醒....

夏天到了，丁妈身边的宝妈们，一上班就开始哈欠连天。

丁妈一问才知道，最近各家小宝都闹翻天了，晚上睡觉各种不踏实，有些好不容易能睡整觉了，又开始频繁夜醒。一晚醒八次那都是不是吹的。

丁妈给大家整理了一份「夏日整觉四大招」，完成一项打个勾，勾完了看看你家宝还能不能睡整觉。

第一招：请打开空调

能开空调！能开空调！能开空调！

重要事情说三遍！

无论多大的宝宝，炎热夏天开空调都是有必要的。

因为小宝宝不能像成人那样调节体温，对高温更加敏感，也更容易出现痱子、脱水、中暑、捂热综合征等。

最后，丁妈防蚊虫大绝招：物理防蚊！

纱窗和蚊帐，外加电蚊拍「啪啪啪」团灭，物理隔绝安全又放心。

第三招：调整睡眠时间

夏天到了，也许你还会发现，到了以往睡觉点，宝宝还是不肯睡，于是每次都要耗在陪睡这件事上一两个小时，这让宝妈在睡前就已经筋疲力尽了。

要注意，夏天时间变长了，大人的作息会适当的调整，比如晚饭时间推迟了；到了宝宝的睡眠时间，大人们还在忙，很容易忽视宝宝的睡眠信号，这会影响宝宝的睡眠时间。

宝妈应该根据自己和宝宝的状况适当调整入眠的时间，帮助宝宝更快的适应昼夜更替的变化。

丁妈的小贴士

建立好的睡眠习惯和睡前仪式是个好办法，夏天到了，你可以陪宝宝洗个澡，玩一会「水上」游戏，再陪宝宝进行睡前阅读，帮助孩子安静下来。

准确抓住宝宝的睡眠点，养成稳定的睡眠规律，才是事半功倍。

第四招：适时断夜奶

这一点一定是很多宝宝无法睡整觉的原因，丁妈先告诉你美国儿科学会的观点：

3 个月的宝宝就逐渐开始具备晚上「睡长觉」的能力；

6 个月以后，就可以开始培养宝宝自主入睡的习惯，开始断夜奶；

孩子到了 10 个月左右应该彻底戒掉夜奶的习惯。

特别是 6 个月以后的宝宝，如果睡前能填饱肚子，宝宝因肚子饿而醒过来的次数可能减少到 1 次，更多夜醒可能是寻求安慰。频繁夜奶必然影响孩子的睡眠。

妈妈们可以增加宝宝白天的活动量，逐渐减少夜奶次数，建立固定的「睡前仪式」，帮助孩子戒断夜奶。

另外，民间传说，夏天断夜奶对孩子不好。丁妈想说，无论哪个季节断夜奶都是可以的，只要你做好了准备！

断夜奶不是个一促即成的事情，妈妈们要做好反复的准备。

本文首发于丁香医生网站，图源：123rf 正版图片库。

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