现在的怀孕“困难户”是越来越多了，这不仅给家庭带来了很大的影响，也给国家减少了人口增长，所以这个问题迫在眉睫，现在国家为了能增加人口数量，未婚生育也已经提倡起来了，从“夫妻”改成了“公民”，这将等同于“非婚生育开放了”，但如果怀不上也是一个问题，所以今天小编把怀孕“困难户”的秘籍放到这里，希望能够帮到大家。

第一、孕前检查不能少

现在的人们结婚生育都比较晚了，有些人甚至到了35以上才结婚生子，这种情况就会给夫妻备孕带来更多的困难，男性的精子质量会呈下降趋势，而女性的卵巢也会有衰退的迹象，所以想要孩子一定要趁早。而对于大龄女性来说，孕前检查是必不可少的，这样就能评估你的生育能力到底好不好了，如果患有疾病，及时治疗，如果身体健康那就积极备孕就可以了。

第二、提高卵子质量的食物

从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜{不包括胡萝卜｝、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。 同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多吃。

第三、养成良好的生活习惯

卵子是孕育宝宝的“种子”，随着女性年龄的增长，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。虽然年龄可以在一定程度上反映出卵子的状态，但并不是说高龄女性就一定是“老卵子”难怀孕。

均衡营养、养成良好的运动习惯、保持正常体重，即使到了高龄也可以拥有一个“年轻的卵子”

第四、注意改善生活细节

保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位; 少穿高跟鞋，以防子宫位后倾，骨盆腔异位; 保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。

第五、心情愉悦，随时调节压力

一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。

以上便是关于备孕的一些小技巧，希望对于备孕的小伙伴能有所帮助，如果发现疾病问题而引发的不孕，应及时到正规医院进行治疗，并保持良好的心态，有助于提升怀孕的几率。