夏天的高温气候加上怀孕，容易令准妈咪的身体感到躁热，不时想吃一些冰品或冷饮来降温。但这个时候最好还是减少吃冰品，吃多了容易引起腹泻，而影响到胎儿健康,这里有在夏天常见的四种体质，要告诉你如何适量的从食补中改善孕期躁热，记得提醒身边需要的朋友，让她们参考看看，若身体有任何不适一定要先给医生检查过喔。

01

热性体质：

容易头晕丶胡思乱想丶尿少色黄丶便秘丶烦躁不安丶面红耳赤丶怕热丶多汗丶喜欢冷饮丶容易口渴。由於怕热丶身体感到躁热，会让孕妈咪容易胡思乱想，导致晚上睡眠品质不好而体力变差，造成头晕。

怎麽吃？

对於热性体质的孕妈咪，身体容易感到躁热，可食用一些凉性食物降火，尽量不要吃太补的食物，像牛肉丶羊肉。此外，也要少碰油炸丶刺激性丶油腻等食物，饮食尽量清淡。火气大时，可酌量食用微寒食物，例如西瓜丶香瓜丶香蕉丶芦笋丶萝卜丶苦瓜丶蛤蜊丶麦门冬丶菊花丶决明子等来退火。除此，也可煮丝瓜汤，冬瓜汤等，具有退火效用。

02中性体质：

体态适中丶面色红润丶睡眠正常丶食欲好丶不易疲劳丶精神充沛。中性体质的人由於气血旺盛流畅，脏腑功能正常协调，因此身体健康，抵抗力好。

怎麽吃？

均衡饮食丶营养均衡即可，如果吃了燥热食物，不妨食用一些寒凉食物来平衡，至於可食用的凉性食物，像是绿豆丶萝卜丶丝瓜丶梨子丶番茄等，目的是清热祛湿丶健脾开胃。不过，特别提醒孕妈咪，会引起火气大的食物仍要稍微控制量，别吃得太过油腻，否则容易造成身体不适，连带也胃口不佳。

03寒性体质：

寒性体质又分为气虚型和血虚型。

【气虚型】

言语低微丶气虚无力丶易疲倦丶易生病丶自汗丶肌肉柔软无力，站起来就头晕目眩丶一整天无精打采丶说话有气无力。

怎麽吃？

气虚体质宜食用温性食物；山药丶红枣丶枸杞等补气食材，以及瘦肉与深海鱼肉等富含蛋白质的食物。忌吃荷叶丶柳丁丶生萝卜丶白菜等寒凉食物，以及味道呛鼻的辛香料，如韭菜丶大蒜等，因这些食物多有耗气作用。

【血虚型】

面色萎黄丶视物不明丶四肢麻木丶皮肤乾燥丶嘴唇和指甲没有血色丶怀孕前经常月经量少丶延经甚至闭经等现象者丶头晕丶健忘丶睡眠不好丶小腿容易抽筋。

怎麽吃？

血虚体质最主要是补血，因此，常感到虚弱丶头晕丶健忘丶睡眠品质差丶低血压，贫血，或曾重大疾病後未全愈的体质，可食用补血类食物，包括苋菜丶龙眼肉丶红凤菜丶葡萄丶牛筋丶猪心丶红糖等。

04肝肾阴虚型：

容易口渴丶便秘丶失眠丶易紧张丶易冒汗。

怎麽吃？

饮食上可食用清凉丶养阴生津的蔬菜水果，像梨子丶苹果丶柿子丶丝瓜丶百合丶莲藕丶银耳丶莲子等，忌吃辛辣刺激等会化燥上火的食物，且要尽量避免食用浓茶或咖啡，以免加重自律神经失调。

记得提醒身边需要的朋友，让她们参考看看，若身体有任何不适定要先给医生检查过喔。