导读据说，现在马甲线是好身材的标配了特意送上这组练出马甲线的瘦身瑜伽希望大家都能练出迷人马甲线01吸气，保持5秒。（上图）呼气，保持5秒。（下图）还原两个动作为....

据说，现在马甲线是好身材的标配了

特意送上这组练出马甲线的瘦身瑜伽

希望大家都能练出迷人马甲线

01

吸气，保持5秒。（上图）呼气，保持5秒。（下图）还原

两个动作为一组，重复10组。

02

吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原

两个动作为一组，重复10组。

03

呼气，保持2-3秒。（上）吸气，保持2-3秒。（中）呼气，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一个动作，三个动作为一组，重复10组。

04

保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。（上）抬起伸直，保持并拢，（下）回到中间位置，曲腿还原。

每一侧重复20次。

05

吸气，保持2-3秒。（上）呼气，保持2-3秒。（下）还原

两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。

健身方案2-十分钟疯狂减脂

10分钟快速流汗，疯狂减脂，

以下9个动作，

每个动作10-15次

根据自己情况可以重复多次！

动作简单，男女都适用！

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