导读慢跑作为有氧运动的优越性，让无数热爱运动的人都想将其视为自己终生的事业。那开始一段愉悦的慢跑之旅，我们需要注意些什么问题呢？有哪些雷区是我们最好不要碰的呢？....

慢跑作为有氧运动的优越性，让无数热爱运动的人都想将其视为自己终生的事业。

那开始一段愉悦的慢跑之旅，我们需要注意些什么问题呢？有哪些雷区是我们最好不要碰的呢？

首先在鞋子的选择上我们一定要选择专业的慢跑鞋，因为慢跑其实是一项极其伤膝盖的运动，很多跑者因为没有做好防护，膝盖都或多或少的有着一定的隐疾。

所以在最开始你就需要选择一双专业的慢跑鞋来陪伴你整个的“职业”慢跑生涯，这里就引出了你慢跑时需要注意的第1个问题，一定不要买仿鞋，也许休闲鞋你还可以选择一下仿鞋不会影响你的日常出街，但是如果运动时的鞋子你也选择仿鞋那将对你的运动生涯造成极大的伤害。

因为仿鞋没有丝毫的保护性能，甚至还穿着极其不舒适，如果真的伤到了膝盖，那就是一辈子的事儿了。

然后选择一双职业性的慢跑者你还需要注意跑鞋其实是有着重量级和轻量级之分的，如果把跑鞋比喻成一个弹簧，那么50公斤的人和80公斤的人不可能穿同样的鞋子，因为弹簧的受力是有范围的，把80公斤的力施加到设计给50公斤的人穿的鞋子上，那么弹簧会被压扁，没有弹力。

所以慢跑时选择适合自己的跑鞋至关重要，重量级和轻量级的界限是75公斤，比如亚瑟士的缓震旗舰Nimbus 24就是一双重量级的跑鞋。一般150斤的跑者只会觉得鞋子偏硬。而一般一个跑鞋品牌的次旗舰和入门款的跑鞋更适合小体重的跑者。

而跑鞋里还有一个非常重要的概念缓震型和支撑型，作为一个慢跑新手其实选择缓震型和支撑型的跑鞋都可以，但是随着慢跑渐渐融入你的生活，那你也许就需要开始慢慢考虑自己到底更应该穿着缓震型跑鞋还是支撑型了。

一般如果你是高足弓跑者，通常容易出现内翻，建议选择缓震型跑鞋。如果你是低足弓或扁平足跑者，通常容易出现外翻，建议选择支撑型跑鞋。

如果你是正常足跑者，脚型正常，跑姿也正常，选择缓震型跑鞋和支撑型跑鞋都可以。

而注意观察你鞋子的磨损程度，你就可以大致知道自己到底属于哪种跑者。如果你鞋子的前脚掌磨损均匀的话，那就是正常足弓。如果前脚掌外侧磨损严重的话，那就是高足弓，足内翻。如果发现前脚掌内侧磨损严重的话，那就是低足弓，足外翻。

如果你觉得自己测得不太准确，其实美津浓，亚瑟士的线下门店是可以专业测出你到底是属于哪一种跑者的。

知道了挑选跑鞋必须知道的3点注意事项，我们选择慢跑鞋就是选择品牌了。索康尼和亚瑟士就是非常不错的选择，通过这一张表可以看到小体重的跑者想得到最全面的跑鞋保护，品牌方的次级旗舰就是非常不错的选择。

而索康尼的Ride驭途15就是非常不错的选择。针对大体重跑者亚瑟士的Nimbus 24非常值得入手。