导读最近减肥的话题好火，确切的说，减肥的话题一年四季都很火，这眼瞅着夏天已然来临，减肥已经刻不容缓了，控制了两个星期的晚餐，平时零食也不怎么吃，油腻的肉类基本不....

最近减肥的话题好火，确切的说，减肥的话题一年四季都很火，这眼瞅着夏天已然来临，减肥已经刻不容缓了，控制了两个星期的晚餐，平时零食也不怎么吃，油腻的肉类基本不碰，身上的肉确实少了一些，穿裤子明显松了一些，终于见了一点成效，减肥的信心大增，再坚持一个月，争取瘦回一百斤以内，这个目标还是可以实现的。

说到减肥就离不开运动和饮食这两个话题，要么你喜欢运动消耗大量的热量，要么你管得住嘴控制热量和脂肪的摄入，两个起码要做到一个减肥才能成功，我是管得住嘴型的，不喜欢运动，所以，平时吃东西会注意一些，生完娃以后就很少吃辣，重口味的东西，偶尔比较馋的时候吃一回，平时都是比较清淡，鱼肉是主要的肉类，蔬菜、水果吃得多，主食比较喜欢粗粮、杂粮，减肥也还算容易。

平时减脂餐我喜欢简单又快手的食物，杂粮蔬菜饭、轻食三明治或者全麦面包都是我喜欢的，不减肥的时候我也喜欢吃，减肥的时候早晚都吃，好多朋友都说不好吃我觉得还行，特别是三明治，个人觉得很美味了，比起水煮蔬菜简直要好太多，做起来也方便，比如说早上，起床5分钟就可以吃上早餐，多省心，不用早起也不用担心会迟到，现在天气越来越热，轻食三明治可以做起来了。

【培根鸡蛋三明治】

食材：原味吐司2片、鸡蛋2个、圆包菜3片、培根3片

做法：1、吐司选原味或者全麦的，减肥期就不要多想了，想吃肉可以多选择鱼肉、鸡肉这种经济实惠的，牛肉贵，培根也还可以，腌制的也不要多吃。

2、吐司片上放上包菜叶，蔬菜选热量低的，包菜、紫甘蓝、生菜、黄瓜都可以，家里有啥就用啥，蔬菜也可以多一点儿，补充维生素。

3、鸡蛋起床的时候就煮，洗脸、刷牙搞定，鸡蛋也煮好了，丢进温水里泡一会儿，蛋壳很容易剥开，每天身体所需的蛋白质不可少，成年人一天吃两个鸡蛋正好补充身体所需，剥好的鸡蛋压扁一些放在蔬菜上。

4、培根切开，码在鸡蛋上，放上一片吐司，按压一下。

5、做好的三明治用保鲜膜包紧实，对半切开，记住你刚刚放食材的方向，横切面。

6、盘子里摆上三明治，加点水果，没用完的包菜也可以放进来，再来一杯黑咖啡就好了。

温馨小贴士：

天气转暖后这种三明治当早餐绝对是方便又省心的，食材能提前准备好的就提前准备，蔬菜可以洗好擦干水分放冰箱冷藏，煮鸡蛋可以起床先煮，然后再去洗脸、刷牙，肉类也可以提前腌好，第二天煎一下就行，就是几分钟就能搞定的事儿，好吃又简单。

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