导读穿鞋子总是磨脚趾、脚背经常会被磨破、走路久了脚心会撕裂般的疼，并且伴随着脚踝酸胀，这一定是鞋子的问题吗？邓老师告诉你，这是脚型惹的祸！今天邓老师带大家了解一....

穿鞋子总是磨脚趾、脚背经常会被磨破、走路久了脚心会撕裂般的疼，并且伴随着脚踝酸胀，这一定是鞋子的问题吗？

邓老师告诉你，这是脚型惹的祸！今天邓老师带大家了解一下常见的两种足型：

扁平足和高足弓

几种足型示意图

什么是扁平足和高足弓

扁平足顾名思义就是脚底板很扁平，将整个脚掌放在地面上没有一点空隙。扁平足脚部扁平，没有足弓，或是足弓降低、甚至足弓消失的一种先天性或后天因素导致的足部变形。导致这种足部形态异常有可能是因为足部肌肉萎缩，或者是韧带的挛缩，都可能使足弓塌陷以及弹性消失。严重甚至还可能会外翻。

走路不仅会累，而且还会东倒西歪、站不稳，说的是不是你这样的扁平足患者呢？

高足弓与扁平足恰恰相反，高弓足是指将脚部水平放在地面上，脚掌向上凹陷，与地面留有空隙的足型。但是需要注意的是，高弓足与正常足虽然很相似，但是也有区别，如果脚掌与地面的空隙间可以放进去2指的距离，基本上就不属于正常足的范围了。这种足弓超过正常足弓的弧度，就是一种病态的表现了。

足型的三大类：弓型足（高足弓）、扁平足、正常足

扁平足和高足弓的危害

一、扁平足的危害

1. 扁平足足弓没有弧度，因此就没有缓冲的减震作用，一般扁平足的患者步行距离短，足部要比正常足或高弓足更容易感到酸痛感；
2. 扁平足容易出现胫后肌腱炎，除此之外因为内足手里大可引起拇指外翻等；
3. 扁平足患者因为受力点不统一也不正确，很容易导致关节磨损，加速脚部踝关节退变。

扁平足踝关节容易磨损

二、高弓足的危害

1. 脚趾和足跟会经常性的疼痛
2. 脚趾会出现爪形趾、锤形趾等脚趾病变
3. 影响足部美观，特别是女性朋友夏天穿凉鞋会深有感触
4. 弓足因为其踝关节僵硬所以容易扭

高弓足踝关节稳定性差易扭伤

如何选择两种足型适合的鞋子

一、扁平足

• 对于扁平足的朋友，平时除了要注意锻炼和休息，缓解足部压力以外，挑选一双合适的鞋子也是极为重要的。虽然邓老师更提倡去店内挑选合适的鞋子，不过，邓老师这里也有一些挑选鞋子的小技巧，这里就和大家分享一下。
• 足弓垫是大多人选择的一款鞋垫，放在普通鞋子内使用，但是足弓垫也因人而异，有些人垫上了之后反而会加重平足；也可以手术进行治疗，但存在一定的风险，目前就没有普遍，所以邓老师不是很建议利用手术的方式来缓解平足。
• 扁平足的伙伴就尽量少尝试时装鞋，最好以运动鞋为主，通勤上下班可随身携带一双，方便又舒服。选购鞋子一定要合脚，宽松，鞋面软，鞋腰窄，鞋帮宽松。最后注意走路姿势，尝试用鞋跟走路等。

尽量以运动鞋为主

二、高弓足

• 尽量选择有气垫的鞋子，如果条件不允许，可以垫一个柔软的鞋垫来减少对脚部的伤害
• 尽量选择有弹性的鞋子为主

选好一双鞋，很重要

最后，邓老师希望大家可以根据自己的脚部特点，选择适合自己的鞋子！祝君安康！！

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