导读#冬日生活打卡季#皮肤好是女人美丽的基础，虽然皮肤好不一定就漂亮，但要是皮肤不好，再漂亮也只是远距离的。那句话怎么说的“不耐看”。老五今天给您推荐一些对皮肤....

#冬日生活打卡季#皮肤好是女人美丽的基础，虽然皮肤好不一定就漂亮，但要是皮肤不好，再漂亮也只是远距离的。那句话怎么说的“不耐看”。老五今天给您推荐一些对皮肤有宜的食品。

1、猕猴桃

猕猴桃每百克果肉中维生素C的含量达100毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，被誉为“水果之王”。

爱吃猕猴桃的人，每日吃1—2个既能满足人体需要，其营养成分又能被人体充分吸收。食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃。

弥猴桃直接吃最有营养，作为调剂可以榨汁，也可以做成沙拉，或是切成丁撒在粥上同食也不错，但不要和粥同煮。

2、樱桃

鲜红可爱的樱桃不仅维生素C含量丰富，还含有较多铁元素，美白的同时还能补血补肾，给你健康好气色。樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

樱桃可直接吃，也可以做成酱、糖水，炒菜也可，但口感一般。榨汁、甜品或做饮品都很好。

樱桃咖啡

准备食材：樱桃、咖啡、牛奶、水淀粉。

①樱桃去蒂洗净后盐水泡5分钟后洗净。选一袋自己喜欢的咖啡。樱桃用筷子去核。

②锅加水，放入樱桃炖5分钟，水的量不要太多。时间到加入牛奶烧开，加入咖啡在煮5分钟。放一点水淀粉勾芡，倒入咖啡杯中，放到冰箱里，凉透就可饮用了。

3、柠檬

柠檬为芸香科植物黎或洋柠檬科果实，其果肉汁多细嫩，有浓郁的芳香气味，具有促进消化、生津止渴、补充维生素C等功效。

新鲜柠檬洗干净后即可直接食用，生食柠檬在补充人体水分的同时，可补充维生素C，也有助于减肥。老五试过直接吃柠檬，太酸爽，都有点不相信人生了。

新鲜柠檬去皮放入榨汁机，加入适量水和糖，可制成柠檬汁，饮用时可兑少许水或加冰块，有美容养颜的功效。或是做其它果蔬汁时搭配一些也不错。

将柠檬切片，加入适量蜂蜜，用温开水冲泡，饮用后可起到清除体内垃圾的作用。

做酸甜的果汁菜时，也可以挤入柠檬汁代替白醋，更有果香味，更具特色。

4、草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。草莓含有的多酚、维生素C等对皮肤有滋养。

草莓洗净直接食用就很好，还可以做小甜点，榨汁、草莓酱、糖水、果蔬沙拉、果冻，冰糖葫芦等食用方法。对了，草莓泡酒也不错哦！

做法1：草莓酒

准备食材：草莓400克，冰糖300克，白酒800克，柠檬1个。

制作方法：

①草莓洗净去掉蒂部，用厨房纸吸走表面水分，冰糖捣碎备用。

②取可以密封的玻璃瓶进行消毒，然后铺上一层草莓，再盖上一层冰糖，这样反复直到放满，倒入高度白酒，最上面放上两片柠檬片，然后密封起来。

③置于阴凉处大约10天就可以喝了，3周后把草莓和柠檬取出继续放置，边喝边酿，2月后味道最佳。

5、西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果，味甘多汁，清甜解腻，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、番茄素等丰富的维生素C物质。柔软多汁的西瓜含有促进皮肤生理活性的氨基酸。

西瓜多是直接食用，冰镇之后虽然食之凉爽，但对胃肠道并不好，应当少吃或不吃。另外可以榨汁，做西米露、沙冰、冰棍、西瓜冻等甜品。还可做拨丝苹果，甜汤。西瓜皮也是好东西，可以凉拌、配荤素食材炒，据说对皮肤很好。

前段时间看到一款白兰地酒瓜，当时就在脑补是什么样的味道，老五白兰地是喝过的，反正老五感觉还没有二锅头好喝，这与西瓜配在一起会是什么样呢？会不会如红酒雪梨般好吃？

在未熟透西瓜的蒂部切下一块作盖，在切口处挖去少许瓜瓤，滴入数滴白兰地酒，再合上瓜盖，放置在冰箱中约 1 小时，取出后便成了白兰地酒瓜。

6、桃子

形容人长的美，总会用到一个词“粉黛桃花”。本着吃啥补啥的原则，香甜可口的桃子看来不仅好吃，含水分足，常吃会不会有蜜桃般白嫩红润的肌肤呢？

桃子富含维生素、膳食纤维、矿物质等，具有抗氧化，补气养血、润肠通便的作用，常吃对身体很好。

桃子的吃法也挺多的，直接吃就不必说了。可以做酱，榨汁、糖水、蒸食、蜜饯、罐头。

桃子罐头

制作方法：

①把桃子洗净切成块，用淡盐水腌制一会。

②把桃肉捞出，放入清洗过的玻璃瓶中，在最上面放入几颗冰糖。

③把玻璃瓶放在蒸锅中，蒸上二十分钟左右取出。等完全冷却后，放入冰箱冷藏。

蔬菜类的食品中也有不少对皮肤有宜的菜：如：美白瘦身数冬瓜，防晒抗氧西红柿，常吃萝卜显年青，养颜圣品是黄瓜，润泽肌肤小豌豆，别忘还有西兰花。

最后常把绿茶喝，午茶喝些热可可，早餐常把豆浆喝。

老五唠叨几句：

女人需要有人爱，自己先要爱自己，对自己好点总没错，该吃就吃，该喝就喝，该美就去美一美。

手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮……。

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