导读现在随着人们生活水平的大幅度提高，我们对生活品质的需求也随之改变，那普通人每天平均有四分之一的时间是在床上度过。高质量的睡眠能放松心情，舒缓压力。那影响我们....

现在随着人们生活水平的大幅度提高，我们对生活品质的需求也随之改变，那普通人每天平均有四分之一的时间是在床上度过。高质量的睡眠能放松心情，舒缓压力。那影响我们睡眠质量的不只是一张适合自己的床和一套适合自己的床上用品以及睡眠的环境。还有就是一个好的睡眠习惯也十分重要，那现在越来越多的人会选择裸睡的方式。

那裸睡都有什么优点又有什么缺点呢？

裸睡有哪些好处

1. 没有衣物的束缚可以带给身体一种自由的感觉，而且有利于汗腺和皮下脂腺的产生，能加速皮肤的再生以及代谢。提高适应免疫力，对神经有调节作用。

2.能让血液循环达到最好的状态，让身体更放松舒适。

3.可以很好的避免贴身衣物上滋生细菌。

4.可以促进对紧张神经的松弛调节。

5.能够最大程度消除疲惫，放松紧张的肌肉。

6.有利于皮肤的新陈代谢。

那在裸睡得时候有哪些需要注意的呢？

1.私密部位的生理卫生一定要注意。不管是男性还是女性，这个部位的卫生是非常重要的，否则会把身体上的细菌沾染到床和被子上，当人在这种环境中睡眠将会很容易受到细菌的危害。

2.一级睡眠要有舒适的居住环境，也就是环境必须要保正有流通的空气、舒适的温度，环境也要好一点，这样可以从心理上放松精神，构建一个有利的睡眠环境。

3.那提到环境，不只是本身睡眠环境，还有生活的社会环境。比如在集体生活的话，建议不要贸然选择裸睡。因为每个人有不同的生活习惯和性格习惯，要注意自己的习惯是不是有冒犯到其他同居人的生活。而且万一其他人身上带有某些容易感染的疾病或细菌，也容易让自己的身体受到威胁，所以在集体生活中并不建议裸睡习惯。

如果想裸睡的话，对于室内的温度必须要非常注意，避免太热而出汗或者太冷而着凉。外物方面的床和床上用品的弹性质量也要适中。

裸睡不只是不穿任何衣物就可以了，与此同时还要关注就寝的环境。

第一就是如果家里的生活环境不大，或者是跟家里人、朋友同事共同合住的话是不适合裸睡的。这会让人产生紧张的情绪，也就会导致本来可以放松的情绪反而变的不好。所以裸睡的环境一定要具备“独立”、“私密”这两点。

其次要保证卧室需要安静舒适，空气良好，温度宜人。合适的温度和湿度是保证身体健康的基础，也能从思想上构建一个良好的环境。　　　　

至于说到裸睡到底对不对好不好其实没有准确答案，这只是一个人的生活习惯和方式，不一定适合所有人。有些人过敏体质，空气中的灰尘和螨虫有可能会产生伤害，这也是哮喘病患者很怕的东西。所以还是要具体问题具体分析。