导读▲口服精油目前争议大，建议先以安全的3大使用法为主。编辑／Amanda　图／翻摄unsplash、pexels拥有天然疗愈香气的精油，可帮助放松身心，调养肌....

▲口服精油目前争议大，建议先以安全的3大使用法为主。

编辑／Amanda　图／翻摄unsplash、pexels

拥有天然疗愈香气的精油，可帮助放松身心，调养肌肤、身体问题，不同种类精油有许多不同功效，而精油更拥有多种不同的使用方式。但相对于争议性大的口服法，以下3种是公认更为安全又有效的用法，包含怎么用、建议浓度都一次帮你整理好。

1.嗅闻吸入法

嗅闻精油的香氛气味是最简单也最常见的使用法，可将一种或多种喜好精油滴到扩香石、香薰机、水氧机等扩香工具上，基本用量约3～6滴，可以根据个人喜好浓度增减。

通常吸入法还能搭配用来改善睡眠问题，家里没有扩香工具的人，或想再更提升安眠放松效果，可以运用一个简单小技巧。取一张面纸滴上1～2滴精油，再放进枕头套里，这样就连入睡了也能时不时闻到疗愈舒缓的气味。

2.泡澡浴

利用精油做芳香泡浴也是很好的一种舒压、放松身心方式，但因为精油不太会溶于水中，直接将精油滴在水中，精油会无法均匀分散开而凝聚在一起，这样的情况下泡澡，高浓度精油容易对肌肤产生刺激。

所以精油泡澡就需要借助天然乳化剂或分散剂帮助精油和水能均匀融合，可以利用天然海盐、岩盐等较常见分散剂，先与精油均匀混合后再放入水中搅拌。如果泡半身浴，建议精油使用量为3～6滴，而全身浴的话则为5～6滴。

3.稀释后涂抹或按摩

而精油芳香疗法中最主要的使用方式，就是将精油添加于植物油中稀释浓度后，再涂抹于肌肤或按摩，像是荷荷巴油、葡萄籽油、摩洛哥坚果油、橄榄油、甜杏仁油等就是常用来与精油搭配的植物油。

精油浓度太高使用在肌肤上会有刺激感，甚至有灼伤肌肤的可能，别为了贪图效果而将精油浓度使用过高。而因脸部肌肤与身体肌肤相比更薄和脆弱，脸部使用的精油浓度要比身体用的更低，成人使用的脸部精油稀释度建议在0.5%～1%，身体用精油稀释度可在2.5%～3%。若是要使用在老年人或儿童身体肌肤上，浓度要比成人更低，分别须为1%～2%和1%以下。另外，0～3岁婴幼儿肌肤更为娇嫩，不建议使用精油。