导读Hello，大家好，郭的鞋老郭，俗话说谷贱伤农，鞋贱伤脚，选择一双好的跑鞋很重要，今天我们来谈谈“足内翻”应该选什么鞋什么是足内翻？足内翻是很多人都会有的体....

Hello，大家好，郭的鞋老郭，俗话说谷贱伤农，鞋贱伤脚，选择一双好的跑鞋很重要，今天我们来谈谈“足内翻”应该选什么鞋

什么是足内翻？

足内翻是很多人都会有的体态力线问题，出现后会使脚底受力不均，内翻后的脚踝会使踝关节受力增加，同时力的传导失衡，简单来说脚踝向外撇，足底向内扣，当出现了这种情况，可能你就有足内翻啦

足内翻会影响到膝关节、髋关节、骶髂关节、腰椎关节，出现像O型腿、长短脚、脊椎侧弯、足底筋膜炎、蹠骨炎、膝关节疼痛等病症。千里之行，始于足下，足部作为受力的支撑，影响的是身体的多处关节

那么如何判断自己是不是足内翻？

一：光脚观察自己的脚印，如果你的脚印内侧占据这个足弓的三分之一二以上，你就是足内翻，可以依据以下图片二：观察自己的鞋底

不同的步姿习惯会影响鞋底的磨损程度，正常足的前脚掌内外侧磨损均匀，内翻的前脚掌外侧磨损多，外翻前脚掌内侧磨损多，也可以依据以下图片

足内翻怎么选鞋？

足内翻也就是高足弓可以选择缓震效果的保护性强的跑鞋，因为足内翻由于下踩面积大，下地冲击力反馈相对也是很大的，选择减低压力的鞋款可以缓解平时跑步的脚底疼痛与酸软，也可以缓解各个关节收到的压力，像亚瑟士的GEL胶，FlyteFoam，FF Blast，美津浓的FoamWave和Infinity Wave波浪片和李宁的?，Light Foam都是缓震性能突出的跑鞋科技材料，列举几款适合足内翻跑者的跑鞋

第一款是玩觅逍遥游3.0

这款鞋子的定位是避震跑鞋，最好的解决了大体重跑者因为体重过大造成的跑步对膝盖损伤问题，同时也能解决扁平足足部结构缺失的补充，鞋底的O-SUSPENSION提供缓震和回弹性能，后跟包裹TPU，在变道和落地的时候，都能稳稳支撑住双足，四块超厚的橡胶外底 附着在跑步时候的受力点。纹理也做得跟赛车轮胎一样，提供出色抓地力，同时受力时两侧会稍微撑开，更好的缓冲掉落地时候的冲击力。

然后就是后跟这块小小的水滴子气垫。实际表现在后跟中底落地时候，中底和外底撑开，受力点再给到这个水滴子 进行额外多一次的缓冲，中底提供较为浑厚的缓震性，外加后跟TPU的保护支撑，底部水滴子气垫进行二次缓冲。从结构上来去看还是相当稳健的，从而实现避震全方位贯穿整个鞋子。透气性性能上面，轻透薄的双层三明治立体鞋面，上层大孔网面，下层柔顺编织，摸上去的质感清凉光滑，脚感上也属于比较亲肤的类型。

再加上这块云滴竹炭漏斗鞋垫，里面做成了细小的倒三角半漏斗，汗水随着这块大孔往下流动，并且汗水不会逆流，配合底部的乌贼 单向排水漩涡泵，让汗水只排出，不进入，时刻保持足部清爽，夏天，汗脚对此鞋都是不错的选择。

支撑上也游刃有余，除了后跟的TPU，足弓部分还内置了一块碳素 足弓稳定板，固定住这块厚厚的中底，无论是变向还是提速，都能稳住双足。

第二款是亚瑟士的入门级缓震跑鞋鞋款GEL-CONTEND 4

鞋子中底的Amplifoam科技搭配上内置的GEL缓震胶，两个都是用来减震，降低下压出现的冲击力，两重缓震加持会带来更加明显减压和回弹表现，解决掉内翻脚底受力严重的问题，另外内在设计上加入高透的网面作为鞋面用材，拼接起四周合成革，这个是为了提高面部的支撑能力，跑步时候整个脚的感受也要更加稳固也透汗，在马上来临的618入手会更加实惠

第三款李宁赤兔4

LIGHT FOAM减震技术材料作用于中底，做到轻量化处理，能量转化为弹力，穿着比平时穿到的EVA有更加明显的减震回弹感，鞋底的中间是TPU支撑片，增强跑步时候的稳定性和抗扭转性，防止变形和崴脚，减少运动损伤

第四款美津浓Wave Stream 2

鞋底搭载平行Wave波浪片科技和U4icX中底缓冲材质，进一步兼顾了缓震，回弹，稳定的效果，有效的缓解平时跑步的脚底疼痛与酸软，兼顾上X10大底具有碳素的橡胶材料，更加耐磨更加抓地，中长距离跑步完全hold得住，好穿且耐穿

第五款乔丹风行10

如果关注比较久的粉丝应该知道，之前老郭有做过相关的实战测评视频，这款鞋子的中底科技是乔丹主打的?-pro回弹科技，轻弹类似李宁云的能源转换反馈，目的浅而言之就是卸力和提升回弹，鞋面会有点下榻的感觉，即使搭配了些合成革也避免不了为了透气清爽而使用这种大透气网织物的固型力低，所幸内外织物复合提升了上脚后延展的紧致感，加上填充在补足了上脚的支撑性，后跟外置TPU加固后腰的保护性，缓解足内翻高压同时保护脚踝，这款鞋子对于中短距离跑步来说是很好的选择之一

每款鞋子必将对应不同的受众，所谓的品牌科技也并非无稽之谈，虽然名字花里胡哨，但是性能和解决痛点方面还是实打实的，好了，我是郭的鞋老郭，看到结尾的记得点赞哦