导读保证充足睡眠的好处很多,不仅能让人精神抖擞,对皮肤保养也特别有利,甚至还被赋予了一个专业美容词汇——美容觉不过,并不是睡得时间久、睡得早就是美容觉了,通常,....

保证充足睡眠的好处很多,不仅能让人精神抖擞,对皮肤保养也特别有利,甚至还被赋予了一个专业美容词汇——美容觉不过,并不是睡得时间久、睡得早就是美容觉了,通常,我们会把夜里10点至次日凌晨2点的睡眠时间称为“美容觉”时间而且,睡美容觉还有一些讲究,只有做好下面几点,才会让自己越睡越美哦,一起随经济日报-中国经济网时尚频道了解一下吧!，下面我们就来说一说关于帮助你美容和减肥的睡眠建议?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

帮助你美容和减肥的睡眠建议

保证充足睡眠的好处很多,不仅能让人精神抖擞,对皮肤保养也特别有利,甚至还被赋予了一个专业美容词汇——美容觉。不过,并不是睡得时间久、睡得早就是美容觉了,通常,我们会把夜里10点至次日凌晨2点的睡眠时间称为“美容觉”时间。而且,睡美容觉还有一些讲究,只有做好下面几点,才会让自己越睡越美哦,一起随经济日报-中国经济网时尚频道了解一下吧!

睡前为肌肤做好清洁

睡觉前为肌肤做好清洁,卸妆要彻底。因为皮肤的呼吸是依靠角质层细胞间的空隙进行的,并通过角质层、毛孔及皮脂腺吸收水分及养分,在夏季炎热的天气里,汗水及油脂分泌大增,加上空气中的灰尘,毛孔特别容易积聚污垢。如果没有做好面部清洁,老化的角质细胞就无法自然脱落,会在皮肤表面积厚,这样不但不能令肌肤顺畅呼吸,还会影响其新陈代谢,使皮肤越来越差。

睡前做好肌肤护理

夜里睡觉前应做好肌肤护理,因为夜间睡觉的时间比较长,皮肤也会暴露在空气当中,所以应该及时护肤,保持肌肤活力。而且,夜里肌肤的修复能力很强,更容易吸收营养,等第二天醒来,会感觉面部变得水嫩、透亮。

睡前尽量别喝太多水

虽然多喝水可使皮肤更滋润、更水灵,但晚上临睡前最好别喝太多水,睡前喝过多水会导致胃液稀释,夜间多尿,影响睡眠,还可能会诱发眼睑和眼袋水肿,反而会给皮肤造成负担。所以,只有科学饮水才能滋润肌肤。

睡觉姿势有讲究

总的来讲,仰卧睡姿比较好,不压迫身体脏腑器官,还可以避免压出面部皱纹。右侧卧是较健康的睡眠姿势,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,而右侧卧则相对稳定。但是,侧睡时总是往同一个方向,身体半边的负担会大大增加,偶尔转换睡姿会对面部肌肤更有利。如果脸经常朝下或是侧睡,都很容易导致脸不对称的结果。