导读皇马和葡萄牙足球队球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（国人称作C罗），是当今世界上最出色的足球运动员之一。今年33岁的他，在皇马的上个赛季中一共进了43个球。在本届....

皇马和葡萄牙足球队球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（国人称作C罗），是当今世界上最出色的足球运动员之一。今年33岁的他，在皇马的上个赛季中一共进了43个球。在本届俄罗斯世界杯足球赛上，他也必将是一颗耀眼的明星。6月15日夜里，他就以帽子戏法3比3打平西班牙队。 C罗也是世界上身材最健美、体格最健壮的足球运动员之一。要保持这般身材，不仅要合理地锻炼，也要科学地饮食。我们来看看C罗平时一日三餐都吃些什么。

从C罗在社交媒体上贴出的照片看，他的早餐相当丰盛。你没看错，照片中的这顿早餐是一人份，包括面包、火腿片、欧式奶酪片、新鲜水果、一杯拿铁咖啡和一杯鲜榨果汁。也许只有体力消耗巨大的运动员，才能吃下这么大一份早餐吧。

身为葡萄牙人，C罗喜欢吃新鲜水果，喝鲜榨果汁。他最喜欢的果汁是梨汁、苹果汁和菠萝汁。他也喜欢喝咖啡。

主菜中，C罗喜欢吃鱼，最爱金头鲷、剑鱼和黑鲈，还喜欢吃葡萄牙的特色菜腌鳕鱼。不同水域生活着不同的鱼，C罗爱吃的这几种鱼，在我国都不常见。如果C罗到中国来踢球，恐怕得把这些鱼空运过来了。不过，他的味蕾也有可能被中国美食征服。

C罗爱吃鱼到什么程度呢？即使是自己准备一份简餐，也不能缺了鱼，哪怕是沙丁鱼罐头也行。瞧，这种吃法你试过吗？把沙丁鱼直接夹到面包里吃。他还在网上问自己的粉丝，想不想尝尝，但没人说想。建议做肉夹馍的商家，可以在世界杯期间，向球迷们推出这种C罗最爱的“鱼夹馍”。

作为运动员，C罗很注意健康饮食，吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白食品。他在社交网站上贴出的这张图上，就是他所崇尚的健康食品——鸡蛋、金枪鱼、西红柿、橄榄。营养搭配很健康，但在咱们中国人看来，可能色、香、味都有所欠缺吧。

对于体力消耗巨大的运动员来说，喝什么水也有讲究。C罗在训练和比赛时喝某种运动功能饮料，里面含有多种碳水化合物，但含糖量很低。饮料内还含有大量电解质和维生素B12，能够帮助他缓解疲劳。

除了健康食品，C罗偶尔也会吃点巧克力，过生日也离不开生日蛋糕，且不说里面含有多少糖份、脂肪及热量。偶尔吃一下，总没事吧！（文/红蓝对抗）