导读户外鞋种类基本上包括有：高山靴、登山鞋、徙步鞋、休闲鞋、溯溪鞋、攀岩鞋、沙滩鞋、滑雪靴、高尔夫鞋......其中最主要的也是大家提到最多的是登山鞋和徙步鞋。....

户外鞋种类基本上包括有：高山靴、登山鞋、徙步鞋、休闲鞋、溯溪鞋、攀岩鞋、沙滩鞋、滑雪靴、高尔夫鞋......其中最主要的也是大家提到最多的是登山鞋和徙步鞋。国外有人把这两类鞋分得更细，高山靴(Mountaineering)、登山鞋(Trek king)、徙步穿越鞋(Hiling boots)和健行鞋(Trail shoes)等等。大家主要购买的也就是登山鞋和徙步鞋，本篇重点介绍一下登山鞋的相关知识。

主要内容包括：

【专业登山鞋的种类】

【 登山鞋的结构构成】

【登山鞋常用材料简介】

【 登山鞋的选购技巧】

【登山鞋的保养】

【登山鞋鞋带系法】

【专业登山鞋的种类】

1. 登山鞋依用途主要分为四类：

• mountaineering--极地攀登鞋（又名：双重靴）：适用于冰雪岩混合的地形，必须有非常硬的鞋底且兼容于快扣式冰爪。这种鞋子是专门为了极地攀登而设计，顾名思义是由内外两层鞋子组合而成。这种鞋子不但坚固厚重，而且价格昂贵，但它却是极地攀登时的利器。它是由塑胶制成的外靴及保暖材质的内靴所组成，兼顾防止雪水渗入及保暖的功能，使您的脚部不致在恶劣的冰天雪地中冻伤。但较不适用于平地健行。

• trekking--长程重装健行鞋（又名：重型登山鞋）：此类登山鞋的材质与一般登山鞋大致相同，但它对脚部的保护及鞋底的设计上，为因应更复杂而困难的登山活动而有所加强。通常它的鞋底较厚重坚硬，有些甚至加装钢板，使得它的重量相形增加。在防水处理上也特别留意，使您在活动中更亦保持脚部的干燥。但这类鞋子在使用前必须先行适应，否则贸然穿上新鞋上山，坚硬的鞋子及不易弯曲的鞋底会使您相当痛苦。山区长途健行，强调舒适耐用、远距离长时间使用，但不特别要求攀登功能。这种健行鞋鞋底中层较有弹性，使你踏出的每一步都能获得额外的推力；鞋底也同样的硬，让你能穿越崎岖困难的蛮荒地带。

• backpacking--短程重装健行鞋（徒步鞋及一般性登山鞋）：这类鞋子有使用皮革、尼龙布或混合制成，专为大背包健行设计--行程不是很长，但背包很重，所以鞋底也是硬底，且支撑力很好。有些还加上Gore-Tex防水透气布。在设计上加强了它的坚固耐用性，鞋底亦采用抓地力较佳的设计，有些更在鞋跟部份进行加强，以保护使用者的脚踝。因此它的重量普遍比轻型登山鞋来的重。除了全皮革制作的鞋子以外，它在适应上也不致有太大的问题，但这类鞋子大多无法配合冰爪在雪地使用。

• hiking--短程轻装健行鞋（轻量化的郊野登山鞋）：这类鞋子大多采用尼龙布及皮革制成，着重于透气性及轻量化的设计，轻装健行，因为背负重量不重，所以强调舒适性而舍弃硬鞋底，多采用软底，仍具有不错的支撑力。以便您在穿着上更为舒适，且不必花费太多的时间来适应它，不过它在防水性上普遍较差。虽然有些鞋子采用防水的素材及特殊的设计使它的防漏功能提升，但整体来说，这类的鞋子并不适合长程登山及探险性的活动。

1. 四类鞋的特性比较

• hiking——短程轻装健行鞋

共同特性：防滑、耐磨、透气快干

backpacking——短程重装健行鞋

共同特性：防滑、耐磨、透气快干

个别特性：中统、轻量、硬底、通常防水

• trekking——长程重装健行鞋

共同特性：防滑、耐磨、透气快干

个别特性：中统、重量、较硬底、通常防水、保温

• mountaineering——极地攀登鞋

共同特性：防滑、耐磨、透气快干

个别特性：高统、最重量、超硬底、通常防水、高保温、适用冰爪

【登山鞋的结构构成】

• 大底结构：主要有大底橡胶材料和机织碳素板构成，以使在攀登时敏感，正确度高，同时保证鞋底的硬度。

• 中底结构：由连体支撑或整体尼龙预成型内撑垫微孔减震缓冲材料构成，进一步增强鞋子的坚硬稳固，保证了扭力的硬度。

• 鞋垫结构：是一种为脚部提供柔软舒适的，最后一层中底结构，好的鞋垫会对足弓，足跟多提供一种保护。

• 脚踝结构：这是一种为脚踝提供支撑保护的设计，在脚踝保护结构的设计上，多采用针对脚踝形状的不同规则来设计保护结构。所以专业登山鞋的外型结构多为高腰，一般鞋腰会有5--7.5英寸高。

• 鞋舌结构：鞋舌内垫的设计要高，要厚，更要紧贴脚面。鞋舌应不易移动，不错位。稳定自如，并且鞋舌开口足够大，穿脱自如。同时鞋舌的制造应采用整体摺叠制作工艺。

• 鞋带结构：鞋带结构的样式，主要有传统对称结构和不对称结构两种，前者注重you美观，后者更注重鞋带与脚趾角度的配合。

• 鞋面鞋形：舒适的柔和又坚固的鞋面设计，会提供重量轻且耐磨并与脚形符合构造，前脚掌空间余度合理，脚跟稳固牢。制造中尽量使用整体材料，提高设计上的优点，同时鞋缝的处理一定要根据鞋内所承受的压力，确保鞋面在压力下不变形。

• 大底纹路：专业登山鞋的大底纹路设计十分讲究。犹如F1方程式赛车的轮胎，在不同的气候条件和路矿选用不同的轮胎一样。专业的登山鞋由于类型的不同，在大底纹路的设计上截然不同。当然还有另外一种情况，就是即使同属一个类型的登山鞋，由于设计的理念不同，造价不同，大底的纹路就会受到影响，也就说，造价低廉时，只要防滑就行，大底纹路就不会讲究精细了。

  但是只要是专业的大底纹路设计一定是这样的：

1）前后脚掌的前后边缘纹路的设计是为了更加牢固的抓紧地面和岩面；

2）之后的纹路主要作用是起到制动和有效推动行走；

3）左右两侧纹路是用来防止侧滑的；

4）大底的中间部分和脚后跟前部纹路是转向平衡制动区；

5）大底纹路导排槽，高效地将雨雪，水分，泥沙导排出大底，进一步提高大底的防滑、减震缓冲作用。

【登山鞋常用材料简介】

• VIBRAM：在1935年，意大利人Vitale Bramnni带领一队攀山队在亚尔卑斯山探险时遇上大风雪，其中六人因无法及时下山而死亡，Vitale事后检讨，认为主因是当时的攀山靴是皮革所制。再在皮底上钉上钢码，十分笨重又不方便，随后2年，Vitale带领一组研究人员，致力开发新一代之攀山鞋底，终于在1937年，推出了世界第一双胶靴底，并取名为Vibram，为他姓及名之缩写，他特别配方之胶底能稳固地抓稳任何地形，耐磨，轻而耐用，很快，它便取代了钢码成为攀山靴之标准鞋底，直至今日，他当年所发明，仿钢码形排列之粗粒Montagna鞋底，仍为登山靴业界视为最佳鞋底之一，而VIBRAM那**八角形标志，亦成为优秀鞋底之标志。

• GORE-TEX薄膜：是由二种独特聚合物所组成的复合材料。其中之一的聚合物ePTFE(膨体聚四氟乙烯)具防水、透气功能；在每平方英吋薄膜中含有90亿个细孔，每个细孔比水滴细小二万倍，使雨水和冰雪不能渗透；而每个细孔比水蒸汽大七百倍，所以人体的气可轻易通过薄膜蒸发，使身体保持**舒适。另外一种聚合物是种抗油材料，该材料也能让水气通过，但却阻隔如体油、化妆品、盐水所带来的污染，以免对防水性造成不良影响。而且此抗油材料是可以完全阻止空气穿透的，加强此复合性薄膜达到完全防风的效果。

• EVA鞋底：是乙烯/醋酸乙烯酯共聚物（也称为乙烯-乙酸乙烯共聚物），是由乙烯（E）和乙酸乙烯（VA）共聚而制得，英文全称为：EthyleneVinylAcetate，简称EVA。与聚乙烯相比，EVA由于在分子链中引入了醋酸乙烯单体，从而降低了高结晶度，提高了柔韧性、抗冲击性、填料相溶性和热密封性能，被广泛应用于发泡鞋料、功能性棚膜、包装膜、热熔胶、电线电缆及玩具等领域。

• 尼龙线：生产登山靴有两种方法一用尼龙线缝制做法：这种方法也是生产鞋子的最传统工艺。它是在平面的鞋楦头上由机器或手工缝制而成，靴面和靴底尼龙线缝合。优点：这样生产出的靴子结实耐用，靴子里的空间较大，穿起来比较舒适。如果靴子底磨坏了，还可以更换一个新的底。缺点：问题在于如果缝线的针眼较大，则鞋子较容易因磨损而开线，或因水的渗入而腐蚀尼龙线。为了解决这个问题，一些制造商在生产中面与靴底的封口外再加一层皮面，以加强缝口的耐磨和密封性，同时，也增加了脚在靴里的舒适性，如意大利的公司产品，均是采用这种工艺并由手工缝制而成的。另外这些公司为满足市埸的不同需求，根据其长期制鞋经验，针对亚欧人种及男女脚形的不同特点，而设计出不同款的鞋楦，以生产出不同人种及性别的鞋型。二采用整体粘合法做法：靴面与靴底由机器整体粘合。优点：这种工艺方法生产成本低，生产量大，价格也较低廉。缺点：其结实性差异较大，这主要取决于生产过程中所用的工艺及粘合剂的品质。一些低档的登山鞋或靴，均是采用此种工艺生产。

• 纯牛皮：纯牛皮最受登山爱好者的偏爱，这是因为，纯牛皮具有足够的强度，不怕岩石的摩擦，材料加工的工艺更使得鞋子有足够的硬度，即使踢到坚硬的物体也不会弄伤脚趾。鞋或靴子采用不同面料将决定鞋子本身的重量、透气性能、耐用磨程度及防水性能，生产登山靴的靴面通常采用以下几种面料：·尼龙织布与小块皮相拼接--优点：重量轻，透气性能好，在正常的气候下具有较好的保暖性，穿起来比较柔软方便，适用于进行短途野外跋涉，且携带较少的登山器材的登山者，而且价格低廉。缺点：是防水性能差，雨水较容易渗透尼龙面料。纯皮面料--优点：防水性能好、耐磨程度高、对脚面的保护程度好于尼龙，适合于长途野外跋涉、携带较重的登山器材、登比较坚硬的山地登山者。缺点：其自身重量较尼龙重，透气性能也不如尼龙靴子，穿鞋时比较费时。

• 硬塑树脂：优点：比较坚硬，具有较好的硬性，可有效的保护脚部安全，高山登山靴均是采用这种树脂材料做面。缺点：体积大、自重重、穿脱比较笨重费时费力。

• 合成纺织布料：登山鞋内衬材料靴里的内衬材料通常采用合成纺织布料，重量轻、内含防水分子，可防止水浸入鞋里，同时材料还需有透气性，能够保持脚面皮肤**。

• Cambrelle：超级里衬。高吸水性：“Cambrelle超级里衬”可吸取达本身重量350％的水份而不使人感到潮湿。可适于最易流汗的户外活动，如网球鞋及登山鞋的需求。速干：“Cambrelle超级里衬”不像其他的里衬会将水份排到不易挥发的部份。使用，“Cambrelle超级里衬”的鞋类只要由脚上脱下其中的水份即会开始挥护到空气中。如此作用可防止汗水在鞋内滋生霉菌，侵蚀鞋各部而延长鞋的寿命。“Cambrelle超级里衬”可抗霉菌侵蚀而不腐烂。经久耐用：“Cambrelle超级里衬”可延长鞋子的寿命。以技术性的观点而论因其可通过世界公认的Martindale耐磨试验机100,OOO转的测试。而一般类式材料甚至不能通过10,000转的测试。 更加舒适：只要鞋子能保持干燥就穿得舒爽。“Cambrelle超级里衬”的材质结构不但提供了冬暖夏凉的舒适牲，也提供了衬垫的缓冲效果。

• VertigoGrip：其性能与Cambrelle基本相同，只是其柔软性要比Cambrelle更好，应用范围比较广。

• 羊皮：具有良好的柔软性，也是一种传统的里衬，比较舒适，但是透气性不如上述的合成面料。

• AirTech：一种合成材料，含有多种孔隙结构，可吸收皮肤表面的汗气，透气性能好，卫生、轻便，通常用于做靴帮的内衬。

• 尼龙材料：靴底包括内底和外底内底：直接接触人的脚板，通常是由较软的尼龙材料制成，形状设计是根据人的脚型特点，有的还在内底与外底之间嵌进一条薄的钢板，并涂有一种防腐涂料，上面再衬垫一块皮子。不同型号的登山靴，其内底的设计和材料也各不相同，其舒适性也不一样。也有的高山登山靴除有内底外，在内底与外底之间，还增加中底，中底也是由尼龙合成材料制成，其中含水量有防震的缓冲微孔结构。外底：直接接触地面，通常是由合成橡胶材料制成，不同的制造商，采不同的合成材料，但其目的都是有效地保护脚部，增加防舒适性，而鞋跟都比较低、轻、防滑，底面均有防止下滑的不规则凹槽。

【登山鞋的选购技巧】

购卖登山鞋原则

1、准备参与的活动

　　根据你参与活动的强度、地形、路况等决定鞋的种类。当你参与的活动比较多样化时，也就意味着你需要不同的几种鞋来适应你的活动，千万别指望买一双鞋能带给你全面的功能。

　　大家在论坛上问的最多的登山鞋无外乎去登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动，在选择时可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况来决定，一般情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋的呵护。

　　鞋底是否买V底也一度是很多人争议的焦点，先要搞清楚一点，防滑和耐磨总是一个矛盾，所有的户外鞋都只是在这两者之间做到一个平衡点而已，通常来说，登山鞋更注重鞋的耐磨及对脚的支撑性上，所以相对来讲会不太防滑。徙步鞋有些不使用V底更强调在防滑的基础上相对耐磨，但要明白，这只是相对，这样的鞋底和登山鞋的V底比起来耐磨性上总是要差一些的。如果是经常在北方山区登山，那V底无疑是个好选择，如果喜欢在南方的山水间徙步旅行，也许你应该更多的考虑防滑。

　　还有人问GTX是不是好呢，这就涉及到下面一个问题。

2、资金的投入

　　在资金充足的情况下，GTX的防水透气面料肯定是你的首选。

　　在价位的选择上，从目前国内现有品牌来看： 2000元以上的基本有：SCRPA、ZAMBE

　　600至1200元左右的有：GARMONT、HB、SALEWA、CAMPLINE、COLEMAN、PITORPAN等;

　　600元以下的有：GONNA、UPLANDER、雪松、夏尔巴、西遥、KATANA。

需要提醒的是：千万别指望花很少的钱买很好的鞋。你如果花到1000以上，鞋的品质相对就会更好些，如果你只花个二、三百，就把它当做入门级的鞋来用，再去奢望它能穿上一辈子还能防水透气显然有些不太明智。

3、款式、用料、做工、品质

　　从款式上，现在的鞋很多，有些人喜欢登山鞋头上包有橡胶，可防止经常踢到石头之类的损坏鞋头，而有些人喜欢整皮的样式，有些人喜欢拼皮的漂亮，现在可选的也很多，只管挑你喜欢的样式即可。

　　用料上，翻毛皮通常较难清理，但比较时尚，除了野外穿越，城市里休闲也很不错，而光面皮比较好清理，NUBUK目前来说是做鞋比较好的一种皮料。

　　做工在鞋类产品上很难从外观辨别出好坏，你只能在鞋帮的胶合处、鞋舌的线缝是否整齐这些细节地方来看。

　　相对于其它户外装备，鞋类出现质量问题会多些，这和它的使用强度有关，也和鞋的品质有关。对于品质这点，最好的说服力就是鞋的返修率有多少，在你没有把握时，可咨询一下户外店的店员(但如果一个户外店的鞋类品牌不超过4种时，最好不要去问这个问题)，一个优秀的店员会向你介绍各品牌鞋之间的区别。

　　4、试鞋

　　这是买鞋时最关键的一点。鞋的舒服与否、合脚与否只有你知道，所以，先挑上几款自己满意的鞋，然后一双双试，直至找到一款自己穿着舒服的鞋子为止。如果在漂亮与合脚之间有所犹豫的话，那一定要买合脚的!

　　穿上鞋后多走走，如果有试鞋台的话还可以在模拟的户外环境下试一下感觉。

　　另外，现在国内很多户外鞋都是欧美的款式，与国人的脚型略有差别(欧洲人的脚比亚洲人脚掌窄、脚面低、后跟坡度小)。建议你在买鞋穿上厚袜子试，穿上后在鞋内还需留下1CM左右的空间(长时间行走后脚会肿胀)，简单的方法是看是否能插进一根手指。人脚在下午、傍晚时会比上午大一些，在买鞋时需考虑到这些因素。

　5、磨合

　　新鞋买回来后，在大强度活动前一定要磨合一段时间，以避免在活动时因鞋未磨合带来痛苦的经历。小窍门：新鞋穿着时可穿两双袜子，里面一层薄袜、外面一双厚袜，这样让袜子之间的磨擦减小鞋里对脚的磨擦，就不太会出现磨出水泡的现象了。

　购买一双好鞋的10个注意事项

• 向高手请教，当你走进一家登山用品店买鞋时，要求最懂鞋的销售人员来协助，或是挑选一家有登山高手驻店的用品店，如果不在的话，就预约一个时间见面。

• 一定要实际测量试穿，不要用之前买鞋的尺寸去推论，脚的尺寸是会变的。

• 不要被尺寸的号码迷惑，不论是英国尺寸、欧陆尺寸或美国尺寸(还分男女)，尺寸的大小会受制鞋工厂的标准与设计所影响，最好还是多试穿几个邻近的尺寸。

• 要在晚上买鞋！夜晚时，人脚会略微膨胀，就像在山上走路时一样。

• 要慢慢试，不要太心急做决定。准备两个半天来买一双好鞋，尽量多试试不同的厂牌与鞋款。

• 带自己的袜子，最好是用来搭配登山鞋的袜子。

• 绑好鞋带以后，活动脚指看能否碰到前壁，新鞋穿久后，可能会稍微增加宽度与厚度，但绝不会增加长度，太短的鞋子往往会撞击脚趾头与指甲。

• 试穿时，穿着鞋走一走，一方面试新鞋的皮革或纤维较具弹性，一方面也可试出是否有不易察觉的不舒服处。

• 买适合用途的鞋，但不要想一双鞋应付所有的用途。也不要只为一次特殊行程去添购一双功能特别的鞋子。

• 抓住脚的感觉，挑一双最舒服的，用那双的标准去试所有的鞋子，只有一个人知道哪双鞋最适合你，就是自己。

购卖登山鞋4个技巧

• 先穿上排汗内袜、专业登山健行外袜各一双后，穿入鞋带全松开的鞋中，将脚往前顶，以脚跟后留有1指空隙为原则。

• 再将脚往后靠至鞋跟，绑紧所有鞋带。

• 站上有15。斜角的平台，以测试脚尖和脚板是否舒适。

• 前三项都合格者，若换到平面上行走，两脚皆无不适时，即可购买。

我该买哪一类的登山鞋？

种类	天数	坡度	路况	负重	天气
hiking [H]	当天往返	平坦	清晰好走	5公斤以内	好天气才走
backpacking[B]	1-3天	有些地方稍陡	崎岖不平	5公斤至15公斤	一般天气都会走
trekking[T]	3天以上	很多陡坡	砍路、找路	15公斤至30公斤	坏天气也走
mountaineering [M]	远征	冰雪岩混合峭壁	冰雪地自行开路	30公斤以上	会在暴风雪中前进

登山鞋选购尺码对照表

• 男鞋尺码对照表

尺码	39	40	41	42	43	44	45
中码 CM	245	250	255	260	265	270	275
欧码 EUR	39	40	41	42	43	44	45
日码 JP	23.5	24	24.5	25	25.5	26	26.5
美码 US	6	6.5	7	7.5	8	8.5	9

• 女鞋尺码对照表

尺码	35	36	37	38	39	40
中码 CM	225	230	235	240	245	250
欧码 EUR	35	36	37	38	39	40
日码 JP	21.5	22	22.5	23	23.5	24
美码 US	4	4.5	5	5.5	6	6.5

【登山鞋的保养】

保养原则

• 如果是很脏的户外鞋：加上清水清洗，要是不是皮革的户外鞋的清洁，只要用海绵蘸清水即可；要是沾上了油污的话，就要用皮革清洁剂加上尼龙刷子，清理过后，就要用海绵蘸清水赶紧搽拭干净，不然就会因为含税的盐分进入皮革的毛细孔使的皮革组织破坏，使得户外鞋的皮革出现裂痕，寿命严重缩短；

• 磨砂户外鞋的清理：清洁时应该先让此类户外鞋充分干燥后；刷去表面的浮土，再用拨水剂进行清理和处理，不要用蜡油或者鞋油擦拭，这样会影响户外鞋的透气性；

• 冷水清洗非皮革类的户外鞋：清洗非皮革类的户外鞋时应用冷水清洗，自然干燥，然后再用拨水剂进行维护处理，这样就不会破坏鞋子的透气性；

保养的技巧

• 每次穿后，取出鞋垫，放松鞋带，让鞋自然晾干。如果鞋很湿，用报纸塞满鞋子。

• 对较脏的GORE-TEX鞋先用刷子沾水清洁，对非皮革类鞋（如尼龙面）只要用海绵沾温水清洁即可。在非皮革类鞋干后用抗水剂处理。

• 所有的鞋都必须在室温下晾干，切勿将鞋靠近热源或在阳光下曝晒。皮革易被烧坏，变形、弯曲、发干和爆裂。

• 勿将干燥的鞋存放在潮湿的空间里——因为皮革是天然制品，易发霉。

• 请定期使用鞋类保养品！ ——保养皮革和恢复表面抗水功能。

• 在鞋舌部委擦油可防止皮革发出响声，在金属部件上擦油可防止他们氧化、生锈。

• 如果不对GORE-TEX鞋进行保养和抗水处理，GORE-TEX膜的防水透气性不会受到损伤，但会影响整双鞋的透气性、耐用性和舒适性。

登山鞋清理保养方法

• 清理：先将鞋面及鞋底泥土石块以乾毛刷清理，再将整双鞋子及鞋带以清水刷洗。

• 清洁：使用专用鞋类清洁剂（请不要使用漂白成分之清洁液）刷洗整双鞋子。

• 乾燥：将鞋子置於通风乾燥场所晾乾，请勿将鞋子放置於超过摄氏48度的环境中。待鞋子 80%以上乾燥后，鞋内塞满报纸或卫生纸团，以吸收鞋内湿气、及保有鞋型。

• 水密处理：待鞋子完全乾燥后，在鞋子车缝线处以专业水密胶作水密及水封处理。

• 防水处理：以专业防水鞋膏涂抹鞋子的皮面，视鞋子的皮革软硬决定涂抹的次数，加有GORE-TEX 布料的登山鞋，最好再喷上一层可透气性防水喷剂。

• 鞋垫：保养户外登山鞋时别忘了取出鞋垫进行清洁整理,否则时间长了也发霉、发臭!

【登山鞋鞋带系法】

按照下面的两个步骤做，会保证鞋带系得舒适而实用。

• 快挂钩

像通常那样绕最顶层的钩子，然后将鞋带十字交叉，再绕着钩子系成8字型。

• 穿过鞋带孔

B1.在每根带子上结一个环，把它们塞过顶部的金属孔。

B2.将鞋带的尾端穿过另一根鞋带的环扣，拉紧，如图中登山靴的左侧。脚踝脚掌舒适原则。

把登山鞋鞋带拉紧不仅可以保护脚后跟，还会大大减少磨泡的可能。

但是，这样做也可能会压迫脚趾，在长时间的运动中还会擦伤脚背，特别是里垫不太舒服的靴子更容易如此。以下的这两个方法分别使你方便地调整脚趾和脚踝的张力，起到保护作用，不致妨碍血液循环。

• 合适的松紧度

C1.将登山鞋鞋带调整到合适的松紧度。在脚踝前面，两条鞋带交叉缠绕几次。

C2.即使你把脚踝处拉得很紧，脚的前部也应保持宽松。记住，当你穿较厚的袜子时，需要重新调整脚前部的鞋带。

• 双层系带

如可能最好准备两根鞋带或把鞋带断成两截，分别系住登山鞋的上端和下端。这种分层的结构可以使您针对不同的情况采取不同的松紧策略。

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