导读与面部皮肤相比，头皮更薄，厚度是面部皮肤的1/6，皮脂分泌更旺盛。所以头部的皮肤管理比面部皮肤更复杂，头部皮肤的生态平衡，包括水油平衡、菌群平衡、代谢平衡也....

与面部皮肤相比，头皮更薄，厚度是面部皮肤的1/6，皮脂分泌更旺盛。所以头部的皮肤管理比面部皮肤更复杂，头部皮肤的生态平衡，包括水油平衡、菌群平衡、代谢平衡也更容易被打破，产生头皮出油、头皮屑、头痒等头皮症状。所以上海文峰美容美发建议大家要做好头皮保养。

调整不良生活习惯

当皮脂腺受到挤压或刺激时，油脂输出也会增加，不良的生活习惯和饮食习惯会给皮脂腺带来很大的刺激。

所以首先需要改善生活习惯，尽量选择天然温和的洗发水。洗头的时候要注意在手心搓出少量泡沫，然后涂抹在头部，这样清洁会更彻底。同时，不要熬夜，不要抽烟喝酒，不要吃辣，不要剧烈运动出汗，不要用传统的化学洗发水等。

注意枕头卫生

每天睡觉用的枕头上不仅覆盖着头部分泌的油脂、汗液等物质，还可能滋生螨虫和细菌，容易造成头部菌群失调，从而引发炎症、头螨、痤疮等皮肤问题，严重危害头皮健康。

上海文峰美容美发建议枕头1~3年换一次，3个月清洗一次。羽绒枕、海绵枕等。可以烘干。

防晒

为了延缓头皮衰老，遮光和防晒必不可少。物理防晒-太阳帽，太阳伞，物理防晒。化学防晒——具有防晒效果的防晒、护发产品。

按摩头部

用梳子按摩头皮，可以疏通头部静脉，刺激头皮血液循环，促进头皮排毒。梳理头发时，最好选择防静电的牛角梳或木梳，避免静电刺激造成头发分叉。

补充头皮营养

补充一些微量元素对黑发黑色素合成，促进头皮营养代谢非常重要:

补铁:瘦肉、海鲜、动物内脏、坚果、豆类和一些蔬菜(如菠菜)。

补铜:肝、肾、鱼虾、牡蛎、豆类、芝麻等。猪、牛和羊；

补钴:甜菜、白菜、胡萝卜、洋葱、番茄等。

维生素b:粗粮、豆制品、骨骼动物肝脏、牛奶、绿叶蔬菜等。维生素B2和B6不仅可以改善头皮健康，还可以防止脂溢性脱发。

以上这些就是上海文峰美容美发给大家的护发养发指南，希望大家都能拥有健康的头皮、健康的秀发~