导读秋高气爽的天气，空气中都弥漫着桂花的香气，金秋不仅有成熟的香气，也要面临着换季的痛苦。对于一些体质弱的人来说，换季是一件非常痛苦的事情，特别是再经过一个秋天....

秋高气爽的天气，空气中都弥漫着桂花的香气，金秋不仅有成熟的香气，也要面临着换季的痛苦。对于一些体质弱的人来说，换季是一件非常痛苦的事情，特别是再经过一个秋天“贴秋膘”，到了冬天大家也都珠圆玉润起来，一些女生可能还会面临手脚冰凉的问题，今天咱们动起来，给大家推荐几项改变气质、能够练出好气色的运动吧！

第一项：走路

很多人都觉得走路算什么运动，其实不然，走路的好处多多，而且不花钱不费劲，是一项绝佳的选项！

有一句老话叫做“百练走为先”，其实我们看“人”这个字，它就是一个正在走的姿势。现在很多坐办公室的白领、职工等，虽然不用风吹日晒了，但同样也面临光照不足、血液不循环等问题，而走路能够改善血液循环、防止骨质疏松的好处，而且也能锻炼我们的手脚，保持灵活。

无论是什么运动，一双舒服的运动鞋都少不了，特别是走路，漫步在秋日的道路上，阳光洒在身上，多么舒服的感觉啊。

第二项：瑜伽

其实无论女生还是男生，瑜伽都是相当不错的运动。特别是瑜伽里面有不少拉伸动作，这可以帮助塑形，使得肌肉更加有弹性；另外瑜伽这种有氧运动可以改善血管弹性，最重要的是，瑜伽是自我修行的过程，能够调节人的情绪，保持平和及乐观的情绪，提升人的气质，坚持练习能够改善驼背、背厚等问题！

第三项：网球/羽毛球/乒乓球

挥拍性运动的好处多多，不仅能够锻炼人的跑动、视力，而且一般对打的是自己的朋友、亲人、同事，还能够拉近距离，提升人际关系。

网球相对来说力量感更大，初学者的力量如果力量不足的话，可以从乒乓球和羽毛球学起，上手几天就能熟练，每周和朋友来几场比赛，既联络了感情，也锻炼了身体，何乐不为！

第四项：游泳

有研究证明，游泳是减重最快的运动方式之一。特别是对于膝盖不是很好的人群来说，游泳是相当好的选择，游泳的时候几乎可以用到各个关节,几乎涉及到了所有的关节、肌肉，让各个关节、肌肉得到运动，腰椎疾病等都能得到改善和预防。而且游泳在某些方面来说，也是一项生存技能，在关键时刻能够救命！

美丽应该是健康的、有力量的，而不是一味追求瘦削，现代人越来越依赖电子产品，近视、慢性疾病都越来越多，赶紧运动起来，让自己健康美丽起来吧！