导读最近有个小伙伴问我，明明自己没有肚子，但是为什么穿衣服还是会突出一块，我一看，很明显就是肋骨外翻！肋骨外翻不仅会让人体态不好看，还会引发各种大问题，今天大鹏....

最近有个小伙伴问我，明明自己没有肚子，但是为什么穿衣服还是会突出一块，我一看，很明显就是肋骨外翻！肋骨外翻不仅会让人体态不好看，还会引发各种大问题，今天大鹏就来和大家详细讲讲。

什么是肋骨外翻？

首先，我们来说一下胸廓的构造，胸廓是由12个胸椎、12对肋骨和肋软骨，1块胸骨以及关节和韧带装置构成，形状近似圆锥形。其中1-7肋骨称为真肋，而8-10肋骨与上一肋骨的软骨相连接，称为假肋，由于第11和12肋骨不和胸廓连接，所以称为浮肋。肋骨外翻指的是下段肋骨向外翻出，从体态上就会有明显的表现。

为什么会有肋骨外翻？

错误的呼吸，有因为呼吸的方法错误，导致膈肌无力收不住，肋骨下缘就会往外突出。当我们呼吸的时候，错误的呼吸会让胸腔只往前方打开，而不是特别沉稳的四面扩展。而随着错误呼吸，肋骨外延时隐时现，就会出现肋骨外翻。肋骨外翻不是病，但却是一个十分严重的体态问题。

肋骨外翻的危害

这种体态不仅会让你明明没有肚子，穿衣服愣是突出来一块，而且还会导致

1 肋骨向外扩张，胸骨下角变大，不能形成饱满而又集中的胸型，同时胸部向前突出，容易造成鸡胸的形态；

2 本因由胸椎承担的压力分摊到了其它椎关节，增加关节负荷；

3 对胸廓内的器官影响大：如心肺造成影响，内脏器官的空间以及血液循环变差，降低呼吸质量；

4 呼吸过程中没有胸廓向两侧维度变化，呼吸变浅，导致胸廓横向扩张不足，容易出现错误的呼吸模式，导致肩颈部肌肉紧张劳损、酸痛，促进头前引、颈椎曲度变直严重出现反弓，颈后大包；

5 膈肌活动受限，身体核心的控制能力变差

6 脊柱过度伸展，出现平背胸椎生理曲度过直，容易造成下背部肌肉紧张，出现腰部酸痛

7 影响体态，可能会出现骨盆前移同时可能还有骨盆后倾

8 核心力量下降，腹部两侧有凹陷，小腹突出

肋骨外翻的改善也很简单

1.平躺下去

2.哪一边的肋骨外翻比较严重，就把那边的脚竖起来，压着另外一边的腿

3.竖起来脚的一边手往上举

4.然后往一边靠，身体离地，手往膝盖上放

5.呼吸，呼气！吸气！

这个动作不仅能改善肋骨外翻，而且能加强我们核心肌群的控制和稳定，就算没有肋骨外翻，做了也只有好处没有坏处，大家练起来！除此之外，也可以跟着每周四晚上8点的直播体态课，也会带大家纠正各种体态不正。

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