导读午休时间跟几位同事一起到单位楼附近的商场转转。同事菲菲姐又转到了男士鞋区挑选，想要为孩子再买一双合适的鞋子。菲菲姐一边看鞋子一边唉声叹气地跟我们诉苦，他们家....

午休时间跟几位同事一起到单位楼附近的商场转转。同事菲菲姐又转到了男士鞋区挑选，想要为孩子再买一双合适的鞋子。菲菲姐一边看鞋子一边唉声叹气地跟我们诉苦，他们家儿子的脚长得实在是太快了。这还不到半年的时间，之前买的两双运动鞋又小了不能再穿，只能再重新为孩子添置。

菲菲姐忍不住吐槽，儿子才刚刚13岁，就已经穿到43码的鞋子了，孩子的爸爸才穿41得鞋，这以后儿子的鞋子怕不得穿到46的？说的菲菲姐又洋洋得意起来，听说脚大的孩子都能长高个，那是不是意味着她家儿子也可以长得很高。

说起来身高与身体的各个部位是有一定比例的，所以说从某种意义上讲，手大脚大的孩子长高的几率确实会比较大，但这也不是完全绝对的事情，毕竟还有那么多个子不高的人，手脚也都很大。

那么决定孩子长高的因素都有哪些呢？

其实决定孩子身高最重要的一个原因就是“遗传因素”，据统计：人类成年后的身高大概有70~75%之间都取决于遗传因素。虽然遗传因素占比例比较大，但这并不意味着我们没有办法改变孩子的身高。

除了遗传因素之外，影响孩子身高的决定性因素，还有孩子的饮食、睡眠以及运动这三个方面上，所以如果家长能够在这三点上下功夫，孩子的身高同样有机会超越父母。

家长又应该怎样做能够促进孩子身高增长呢？

1.膳食搭配均衡，营养充分

孩子长身高最不能或缺的一个元素就是钙质，如果孩子缺钙，那么即使有强大的遗传性因素，也很难长高。

孩子的身高发育一般在两个时期最迅速，一个是在婴幼儿时期，另外一个就是孩子的青春期，如果家长能够把握好这两个时期，保证孩子拥有充足的营养，尤其是钙质的富足，可以满足孩子生长发育的需要，那么孩子孩子长高的机会还是很大的。

2.拥有充足且高质量的睡眠

孩子长个儿是依靠一种叫做“生长激素”的物质，而这种物质分泌通常是在孩子处于深度睡眠的时候，生长激素一般是在9:00~12:00之间和凌晨3:00~6:00之间处于分泌的最高峰，所以一定要保证孩子晚间的充足睡眠，并且要保证孩子的睡眠质量。

需要注意的是生长激素分泌的时候是在夜间，所以最好孩子处于睡眠状态时房间不要开灯，要保持夜晚的状态，否则会影响生长激素的分泌。

3.适当的合理的运动

想要促进孩子身高增长，除了合理的膳食和充足的睡眠以外，适量的体育运动也是有必要的。可以让孩子多参与羽毛球、篮球、游泳的运动，跳绳也是一个不错的选择。

但为孩子安排运动项目的时候，一定要注意运动项目的强度，不可以过于激烈。用时也不要太长，像跳绳这类的运动一般10分钟左右即可。因为儿童的关节还处于生长发育的阶段，如果运动过量会对孩子的关节造成负担。

虽然遗传因素我们是无法改变的，但不意味着孩子的身高就已经被决定。只要平时多注意补充营养，保证睡眠，增加适量的运动，孩子的身高也可以通过后天的努力而得到提升。