导读受场地所限，很多人日常能够选择的锻炼和运动方式其实并不多。当前，大家普遍采用的运动方式，就是暴走和慢跑。千里之行，始于足下。不管选择哪种运动方式，都需要靠脚....

受场地所限，很多人日常能够选择的锻炼和运动方式其实并不多。当前，大家普遍采用的运动方式，就是暴走和慢跑。

千里之行，始于足下。不管选择哪种运动方式，都需要靠脚来完成，对于勤于走路和跑步的人们来说，了解足健康的相关知识十分必要。

走远路脚疼是怎么回事？

从解剖角度看，足底骨骼表面的软组织结构单一，而且并不厚实。所以，如果行走或跑步的路面太硬，路面对足底的冲击，是无法通过软组织得到充分的缓冲的。跑步时，脚底的骨质受到的冲击是不言而喻的。

如果走路和跑步太多、太久，路面持续冲击跟骨和跖骨，首先就会导致这些骨质表面的滑囊受到过度的冲击而劳损、发炎。如果不停止走路和跑步，跟骨和跖骨自身也会受到冲击产生劳损，随后出现骨质增生。骨刺一旦形成，您就无法走远路了。因为，骨刺会刺激或撞击足底的软组织，稍微走远一点，就会导致疼痛。

适合暴走和慢跑的鞋子长什么样？

这也是肖医生建议大家不要穿硬底鞋跑步的原因所在。如果您因为工作需要每天西装革履，必须配套正装鞋（一般都是硬底鞋）；如果您习惯穿拖鞋跋涉或走亲访友；如果您不在乎足底的感受随便穿双鞋子就肆意远行，那么，您就容易被硬质鞋底和路面「打脚」。如果您锲而不舍，随之而来的就是跟骨滑囊炎、足底筋膜炎，甚至跟骨骨刺等等疾病。

因此，为了能够永远享受暴走或慢跑的快乐，您需要给自己配备一双符合足底结构、健康的鞋子，来帮助缓冲硬质路面对足底骨质的冲击。那么我们要如何挑选一双适合暴走或慢跑的鞋子呢？

首先，这双鞋必须是一双软底鞋，而且软底的品质直接决定了穿着感受。这个时候您就能理解——为什么越来越多人穿波鞋出行、穿气垫鞋跑步？为什么名牌的鞋子价格高昂？除了透气面料，核心价值就在鞋垫和鞋底上。

其次，这双鞋也一定是一双平跟鞋。高跟的鞋子，跟骨被悬空，身体的重量被转移到足弓前部，集中在跖骨头的位置，而不是被均匀分布在跟骨和跖骨头，这样就会引起跖骨头下方的滑囊炎。所以，健康的鞋子，一定是平底鞋。

享受生活和锻炼的快乐，我们需要一双舒适的平跟软底鞋。

爱锻炼的你，鞋子选对了吗？,