导读有跑友说，自己体重175斤，身高168cm，扁平足，适合慢跑吗？有哪些跑鞋推荐呢？通常体重值＞80kg或BMI值≥25，就认为是大体重跑者，一般建议选择顶级....

有跑友说，自己体重175斤，身高168cm，扁平足，适合慢跑吗？有哪些跑鞋推荐呢？

通常体重值＞80kg或BMI值≥25，就认为是大体重跑者，一般建议选择顶级跑鞋。

跑友体重值是87.5kg，BMI值根据跑友的体重和身高，通过BMI值的计算公式：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m），可以得出跑友的BMI值为31。

很显然，跑友的体重值和BMI值都超过了大体重判定的标准值，所以跑友是大体重跑者，需要选择顶级跑鞋。

这位跑友是扁平足，扁平足当然可以慢跑，只不过扁平足的足弓是塌陷的，由于足弓得不到良好的支撑，足弓也就无法形成像正常足一样的弓形结构，足部缺少弹性，所以不能起到良好的缓冲效果，也因此扁平足在行走或跑步时更容易引起足部疲劳，甚至是疼痛的情况出现。

扁平足跑者需要选择支撑系跑鞋，因为支撑系跑鞋在足弓处有硬质的支撑片设计，可以给扁平足和低足弓的跑者带来稳定性和支撑作用，以防止跑姿过度内旋，减少足弓受到过大的冲击力，从而减轻足底的疲劳和疼痛。

综合跑友的体重和足型，建议跑友选择顶级支撑系跑鞋会更合适。

下面就给大家介绍几款支撑系跑鞋，供大家参考一下。

1.亚瑟士GEL-KAYANO 28（顶级支撑跑鞋）

参考价：1270

适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步

特点：GEL-KAYANO 28是亚瑟士K系列新一代的顶级支撑系跑鞋，中底采用LYTEFOAM BLAST轻量弹性缓震材料，减轻了重量，同时提升了回弹性能。前后脚掌中的GEL缓震胶也进行了优化改良，提升了跑鞋的缓冲性能。

在稳定支撑性能方面，在鞋弓下方配置了Trusstic稳定片，脚后跟采用DYNAMIC DUOMAX双密度防倾斜装置，有效防止脚后跟倾斜，给跑者带来良好的稳定支撑性能。

2.索康尼Hurricane飓风22（顶级支撑跑鞋）

参考价：1009

适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：80kg以上大体重跑者，中长距离跑步

特点：飓风22在中底上采用了索康尼旗舰级PWRRUN 缓震科技，更轻的同时，保持了出色的缓震性能，搭载FOAMFIT动态适应系统，为跑鞋带来良好的包裹性和舒适度。内侧增加了硬质的支撑块，跑鞋的支撑结构更均衡，具备出色的稳定支撑性能，同时脚感也是比较柔软的。

3.美津浓PARADOX 5（顶级支撑跑鞋）

参考价：418

适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步

特点：采用双层扇形Wave波浪片科技，跑步时可以防止外翻，带来出色的稳定性。中底采用U4ic和U4icX组合材质，缓震系和反弹性，都表现的不错。鞋面采用AIRmesh科技，并搭配了DynamotionFit鞋面贴合系统，脚感舒适，包裹性更好。

4.亚瑟士GT-2000 10（次顶级支撑跑鞋）

参考价：810

适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步

特点：GT-2000 10是亚瑟士GT-2000系列新一代的次顶级支撑系跑鞋，足弓处采用了LITETRUSS稳定科技，为跑者提供良好的稳定支撑效果，从而减少足部外翻。中底采用FlyteFoam PROPEL中底科技，轻量缓震，脚感更为柔软，前后内置了GEL缓震胶，为跑者带来良好的缓震回弹性能，中底部位采用3D空间结构设计，减轻了跑鞋重量，又不失稳定性。

5.索康尼GUIDE 向导14（次顶级支撑跑鞋）

参考价：709

适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步

特点：向导14在上代的基础上进行了优化，优化了PWRRUN缓震中底，缓震回弹性和舒适度都有所提升。TPU支撑片采用无缝贴合设计，降低了对跑鞋缓震性和脚感的影响。鞋面搭载了FormFit动态适应系统，对鞋舌和后跟进行改良和优化，提升了穿着的舒适性。

6.美津浓INSPIRE 17（次顶级支撑跑鞋）

参考价：473

适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步

特点：在足中和足底部位采用了扇形Wave波浪片科技，相比上一代，优化了内侧扇形Wave的结构，减少了损耗和变形，提升了稳定支撑性能。中底采用了ENERZY U4ic中底缓震材料组合，具备良好的缓震回弹性能，中底材料较上一代更加出色一点。

我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！