导读一转眼就到了7月，不知道各位美女们的减肥计划完成得怎么样呢，开心地告诉大家，美美超额完成啦，短短一个月，靠着“管住嘴，迈开腿”，轻轻松松就减了20斤，腰围甚....

一转眼就到了7月，不知道各位美女们的减肥计划完成得怎么样呢，开心地告诉大家，美美超额完成啦，短短一个月，靠着“管住嘴，迈开腿”，轻轻松松就减了20斤，腰围甚至比生孩子前还小了2厘米呢，跟同事去逛商场，导购小妹们眼睛往我身上一扫“给您拿件S的试试吧”！哇哦，世界上还有比这更动听的话吗，要知道，两个月前，听导购员说的最多的是：先试试L吧，不行的话还有一个 哦！同事们羡慕不已，一个个追问我到底吃了什么减肥产品，效果这么好！很负责地告诉大家，美美可是从来不相信减肥产品哦，我只信6个字“管住嘴，迈开腿”。其实运动量也不用太大，就走路上下班，来回大约一个小时，最重要的，其实还是吃啦！对于减肥来说，饿肚子是大忌，吃对了食物，比饿肚子更有效，还不伤身哦！

我的减肥秘密武器是牛油果，

牛油果也叫鳄梨，它的营养价值高到人们称它为粮食水果，牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也非常高。

牛油果对女性特别好，因为它不是寒性水果，所以女人不用担心，还能有助排污血，经期可以多吃。牛油果最重要的是富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸。女性每星期吃一个牛油果，能平衡雌激素，减掉多余体重。牛油果中的可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘，被称为“天然泻药”，长期便秘的人服用它最适合不过的了。

牛油果口感特殊，对于很多人来说并不好吃，今天负责地告诉大家，觉得不好吃，绝对是牛油果打开方式有问题。今天给大家带来一个时尚的吃法，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁，放入冰箱冷藏下，更是比冰激凌还香浓呢。如果您还在苦苦寻找减肥的健康饮食，那就花5分钟仔细看完这篇文章吧，苗条的身材从来都不是饿出来的，这道美食坚持吃，一个月就让你穿S码！

一边美容抗衰老，一边减肥瘦身，还有什么比这更好呢，爱美的您一定要试试哦。

【牛油果水果麦片奶昔碗】

用料 主料 牛油果一个 水果坚果燕麦片两勺 老酸奶一杯

辅料 各种水果随意

过程：

所有的食材都准备好，水果的种类尽量选择颜色鲜艳点的，再搭配点麦片营养和口感都更丰富。

我用的是水果坚果麦片，口味丰富，营养均衡，孩子特别喜欢。

首先咱们来做果昔，夏日炎炎，最喜欢绿油油的颜色了，我选择了牛油果和甜瓜，将牛油果切开后去核，再稍微切成小颗粒状，便于果汁机打得更细。

将牛油果和酸奶一起放入果汁机中，盖上盖子，倒扣装入底座，按动按键，将果昔打好，如果牛油果的量比较多，则根据实际情况加入适量纯牛奶或者冷开水稀释。

打好的果昔倒入碗中，果昔不要太稀，太稀了上面的水果啥的一放上去就石沉大海了。

奶昔表面按照自己的喜好装饰上水果和坚果，撒上水果麦片即可。

牛油果比较硬，稍微切碎点会更容易打成泥，用老酸奶做奶昔，口感会更细滑浓稠，可以根据具体情况加入适量清水或者纯牛奶调节果昔的浓稠度。

装饰用水果的可以自己随意调节，一个原则：颜色鲜艳、品种丰富。

果昔食用新鲜酸奶和水果做的，所以最好现做现吃，不要放太久，需要冷藏的话，时间也不要太长，半个小时就差不多了。

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