导读作为一个跑步爱好者，这些都是朕为自己打下的江山手头能找到的就这两个，别的都在家里跑步，一项说简单不简单、说复杂不复杂的运动，如果你只是偶尔随便跑跑，左上角x....

作为一个跑步爱好者，这些都是朕为自己打下的江山

手头能找到的就这两个，别的都在家里

跑步，一项说简单不简单、说复杂不复杂的运动，如果你只是偶尔随便跑跑，左上角x掉随便买双性价比高的跑鞋就好了，如果你打算长期跑下去、甚至你已经是一位跑者，想要进阶PB、更好的比赛成绩，请继续看下去

一、如何选择一双「适合自己」的跑鞋1、为什么要买专业的跑鞋

刚开始接触跑步的时候，我是没有专门买跑鞋的，直到半马中签，我才寻思着高低得来一双跑鞋，才去做功课，发现跑鞋门道原来这么多，不同级别的跑者还有不同的需求：初入门最需要的是保护性和缓震性，进阶及跑马选择竞速鞋或碳板跑鞋。感慨还好跑步不是我的主要运动，也还好那时候年轻，要是现在还在瞎跑，膝盖估计已经废了

2、根据体重选择减震级别

众所周知，越大体重的人跑步越伤膝盖，那么具体如何判断各体重应该对应什么等级的鞋子呢？亚瑟士给出了一个参考，其他品牌也基本一致

3、根据足弓选择跑鞋功能

如果看图还是看不出来自己的足弓类型，可以拿出一双穿比较久的跑鞋，看看鞋底：外底外侧磨损更明显的话，则是内旋不足，也就是我们常说的足内翻/足外旋，常见为高足弓；反之则是扁平足/低足弓。鞋底磨损较均匀，则是正常足弓，都可以选。

4、根据应用场景选择跑鞋类型

1. 竞速比赛鞋竞速鞋顾名思义，就是马拉松比赛用鞋，它在性能上追求极致、追求速度、追求超轻，同时也会牺牲一些舒适型和稳定性，不太适合新手穿。随着国内马拉松赛事的普及，越来越多的跑者开始进阶更专业的跑者以取得更好的比赛成绩，竞速鞋就走进了大众跑者的视野，除了国外的高价竞速鞋外，国内品牌的竞速鞋这几年的发展其实是飞速的：更合理的价格、更适合亚洲人的脚型。如果你也参加过马拉松，或者到过现场，就很容易发现，这两年国产竞速鞋的出镜率是很高的，甚至高过了我们常见的外国品牌。
2. 竞速训练鞋首先，我们要区分一下何为「竞训」以及「常规锻炼」。竞训简单来说就是备战马拉松赛事的专业跑者，在赛前有目标、有计划地提升成绩的科学性周期训练，通过科学的训练以达到最好的状态迎接马拉松，同时在训练中，不断加强下肢力量，以保证在比赛中可以驾驭高更性能的竞速鞋。常规锻炼，则是没有明确比赛需求的，通过跑步锻炼身体、减肥、提高身体素质的常规跑者，即使参加马拉松，可能也就是完赛即为胜利。

那么竞训鞋，则是针对有严禁训练态度的进阶跑者，在备赛马拉松的训练中使用。它是介于常规训练鞋和竞速鞋之间的一个「新」的存在。相对于常规训练鞋来说，竞训鞋更能够满足跑者们的各种训练场景和训练方式，功能特点也和高性能竞速鞋相差不多，能够帮助跑者更快速地适应竞速鞋、在比赛中获得更好的成绩。相对于竞速鞋来说，竞训鞋更舒适、耐磨、缓震，另外就是性价比高，因为训练其实还蛮费鞋子的。

竞训鞋这个概念其实也是刚刚提出的，也算是深入了跑者的真实需求和尴尬境地应运而生的。260作为市面上的第一双竞训鞋，我还是非常看好的，第一时间就入手了。首先有它的前身 160X 做背书，技术上至少是可以放心的。160X 是2021 上市的一款竞速鞋，这个系列一上市基本就让广大跑者看到了它的实力：厦门马拉松作为160X上市后的第一场大型赛事，3小时内过门的跑者中，有72.6%穿的是国内品牌，特步又以 511.9% 的占有率稳居榜首，而 160X 则成为整个上半年赛事中破三选手中穿着率最高的碳板跑鞋。基于这个前身，起码我能相信特步确实实在踏踏实实给跑者们做事，只是像个憨憨理工直男，只知道埋头研究不知道宣传自己，只在专业选手中有较高的认可度。

其次，既然提到了技术，肯定不能说是闭眼跟风买就行了，还是来聊聊鞋底的科技性能吧。最大亮点来自于新升级后的动力巢X科技（X-DYNAMIC FOAM 2.0T），使用的是 ETPSIU 弹性体材质，相较于普通的 ETPU 要轻 15%；弹性也得到了升级，回弹达到了 70%；另外耐久度也提升了 20%。

缓震推进系统方面，采用的是升级版本的动力巢X科技 尼龙势能板，不仅抗扭转能力强，也更加符合国人的脚型，加上弹性极强的动力巢中底，使260拥有较强的回弹推动力和几近完美的脚感～

防滑方面，采用的是 CPU 防滑大底，具有优秀耐磨和湿地止滑功能的新型复合材料，加上X 型的颗粒设计，能够保证整体上多方向的止滑和耐磨，另外比普通橡胶还要更加轻量。另外在后跟处加厚了泡棉，给脚踝更多的缓冲和保护；鞋舌做了冲孔和中腰X型设计，能够更好地散热。

颜值方面真的没得说！这个配色也太少女了！夏天穿这种冰淇淋配色跑步心情也跟着好起来～

最后就是价格方面，上面有提到，训练其实还蛮费鞋子的，性价比一定是竞训鞋要做好平衡的，699 元的价格我觉得很可，相较于它的科技含量，作为一双备赛过度鞋，在能够提供更高性能和更好舒适度的同时，不用太心疼钱，还是蛮重要的。

另外最近有活动，619 就可以到手，还不赶紧冲？

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3. 常规训练鞋常规的基础的跑步训练其实在市面上的大部分跑鞋都能满足，可以根据自己的体重、足弓情况等，参照上述标准选购即可。

其实这两年国产跑鞋的技术发展很快，不输国外大牌，之前一直被视为劣势的颜值设计也跟上来了，鞋型也更适合国人的脚掌，价格也更有亲和力，不少品牌的跑鞋都做得可圈可点，特步作为专业做跑步用品的品牌，也是我比较看好的国产品牌之一。

当然，竞训 260 也是可以向下兼容的，当前大环境下，健身房没开我也是坚持跑步来锻炼身体，没有竞赛需求也穿的是 260，因为真的非常轻！跑起来感觉非常轻盈省劲儿，健身、日常穿着都很舒服。

最后，好的装备，一定给我们的训练事半功倍的效果，但是过人的毅力和钻研的精神更是作为一名合格的跑者必备的特质，真心希望每一个跑者都能够坚持初心，跑过朝夕

我们，下一个路口见