导读都是胸肌惹的祸之前MAX采访刘畊宏的时候就听他自述过会因为围度太大商务类的衣服不太好穿所以参加活动之前的一段时间都会刻意停止训练最近MAX在网上又看到了类似....

都是胸肌惹的祸

之前MAX采访刘畊宏的时候

就听他自述过

会因为围度太大

商务类的衣服不太好穿

所以参加活动之前的一段时间

都会刻意停止训练

最近MAX在网上

又看到了类似的状况

这位小伙因为胸太大

穿衬衫的时候

明显感觉扣子有点撑不住了

分分钟要爆开的既视感

因为平时爱撸铁

并且又对胸部钟爱有加

所以就经常虐胸

充血的时候胸器足有Dcup

和他有同样烦恼的

还有hin多人

这真的是幸福的烦恼

如果想把自己的胸

虐成这样的大胸器

MAX今天给肌友们

一些练胸神器

一共8个动作

每个动作连续完成30秒

每个动作做3组

每周进行至少3次训练

1.哑铃卧推

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2.上斜哑铃卧推

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动作解析：相比于平板卧推，上斜卧推除了更好的刺激上胸，同时还能构建肩膀的稳定度。

3.地板单边哑铃卧推

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动作解析：因为是单边，所以会调动全身更多的肌肉来保持身体稳定，同时因为有地面作为保护，对肩膀的冲击会大幅减小。

4.哑铃上斜交替卧推

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动作解析：帮助你学会如何用髋部发力，训练单臂的肌力和核心力量。

5.底部拉伸单臂卧推

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动作解析：这是5个动作中最难的，除了单臂发力，还要控制另一个哑铃在最低点的稳定，能够最大限度的刺激你的胸部，增加其他肌群参与度。