导读文|好孕姐上周表姐得空来找我玩，女人在一起除了吃就是逛了，吃嗨了我们就去商场扫荡，而在试裤子的时候她不停的感叹：生过孩子之后骨盆大了很多，胯越来越明显，以前....

文|好孕姐

上周表姐得空来找我玩，女人在一起除了吃就是逛了，吃嗨了我们就去商场扫荡，而在试裤子的时候她不停的感叹：生过孩子之后骨盆大了很多，胯越来越明显，以前的裤子大多都已经提不上去了。

其实很多妈妈都有这样的苦恼，生完宝宝已经很长时间，体重也恢复的差不多，身材也渐显曼妙，但就是拿出以前的裤子，提到胯就卡着了，产后女人的骨盆真的会变大？要怎么做才能恢复从前？

为什么产后妈妈的胯会变大？

这是因为孕期随着胎儿的发育，孕妈身体为了承受胎儿的体型发生一些变化，再加上孕期分泌松驰素的影响，为了使孕妈分娩时更容易，身体会分泌松驰素，让骨盆相关的关节粘连松弛些。

如果你是顺产的妈妈，分娩的过程中，骨盆也是会尽可能的张开，以保证胎儿安全、顺利的分娩。当然并不是说只有顺产的妈妈骨盆会变大，剖腹产的妈妈骨盆一样会发生变化，其实只要怀孕妈妈的骨盆都会发生一些变化的。

要怎么做才能恢复从前？

产后妈妈想要摆脱大胯这一烦恼也是有办法的，除了等待身体的自然恢复，正确的睡姿和运动也是有助于骨盆恢复的。

睡姿：首先床不能太硬也不可太软，太软身体容易产生疲惫感，太硬骨盆容易倾斜，睡觉时最好采取左右侧卧交替进行。

运动

提臀运动：平躺在床上或者瑜伽垫上，双腿弯曲，然后用力向上挺腹，你会感觉到臀部和大腿肌肉收紧，然后放下，如此做20-40个。

金鸡独立：这需要妈妈借助于椅子，一手扶着椅背，然后独脚站立，另一只脚在空中伸展，大约2秒左右后放下，如此重复10~15次，然后换脚继续反复这样做。

Tips：产后胯部变化不大的可以通过锻炼恢复，但如果骨盆错位严重的话，建议妈妈去相关医院检查，做缩骨手术，效果也是很显著的。

##产后你的胯变大了吗？##

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