发布时间:2024-09-10阅读(2)
你知道吗?睡眠不足容易导致人体激素分泌紊乱根据德国《经济周刊》报道,如果长期睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重,未来患老年痴呆的几率也会显著增加哦,现在小编就来说说关于睡眠不足真的会变胖吗?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!
睡眠不足真的会变胖吗
你知道吗?
睡眠不足容易导致人体激素分泌紊乱。根据德国《经济周刊》报道,如果长期睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重,未来患老年痴呆的几率也会显著增加哦。
“睡觉能变美”这句话一点儿也不夸张,当我们进入深度睡眠的时候,脑垂体会分泌一种“生长激素”,不仅能消除疲劳、恢复身体机能,还能促进身体的新陈代谢,修复肌肤,让皮肤变得紧致有光泽,与其花大价钱买护肤品,不如好好睡一觉。
22:00~02:00是生长激素最为旺盛的时候,所以要尽量在十点前睡觉哦,睡眠时间够,深睡时间长,才能达到最好的效果。反之 就算白天睡上十个小时,也很难补回来。
除此之外,美容觉还要注意这几点:
睡觉姿势
很多人是不是都喜欢趴着睡?这种睡姿是绝对错误的!皮肤和枕头摩擦,会容易长小疙瘩、粉刺、白头等,而且长时间脸朝下,面部受到挤压,会导致皮肤松弛,产生大小脸还有法令纹哦。
· ·
仰睡才是最正确的姿势,这样更有利于面部血液循环,减少面部皱纹的产生。
睡前准备
①不要洗完热水澡马上睡觉,体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌,同时影响睡眠质量,睡前90分钟左右洗个热水最好,这样临睡时体温会降低到最适宜睡眠的温度,能更好更快地入睡。也不要在睡前进食浓茶、咖啡等,容易刺激大脑神经的食物,会难以入睡哦。
· ·
②睡前一个小时不要玩手机,避免被设备上的蓝光所影响到,而且很多人一刷手机就停不下来,一不小心就又熬了个夜,严重影响睡眠。
· ·
③睡觉一定要关灯,入睡时身体会分泌褪黑素,进行皮肤细胞的自我修复,开灯入睡会影响褪黑素的形成,从而影响肌肤修复。
寝具选择
枕头和床垫的好坏,能直接影响到我们睡眠质量的好坏,很多人夜晚翻来覆去难以入睡,亦或是半夜时不时就会醒一下,甚至是睡醒腰酸背痛、浑身难受,其实都是因为枕头和床垫没选对。
· ·
一套好的寝具,能帮助我们快速入眠,减少夜晚醒来和翻身的次数,增加深睡时长,从而提高睡眠质量。
欢迎分享转载→http://www.umpkq.cn/read-410554.html
下一篇:脸上皮肤变黑是什么原因
Copyright ? 2024 有趣生活 All Rights Reserve吉ICP备19000289号-5 TXT地图