导读在这个全民健身的时代，很多人都爱上了【跑步】这项运动。一双好的跑鞋，是跑步者对装备的第一要求。很多跑友买跑鞋只遵循一个原则：越贵越好。其实不是这样的，今天小....

在这个全民健身的时代，很多人都爱上了【跑步】这项运动。

一双好的跑鞋，是跑步者对装备的第一要求。很多跑友买跑鞋只遵循一个原则：越贵越好。其实不是这样的，今天小臣就教给大家挑选跑鞋的5个小诀窍，希望能对大家有所帮助。

1.鞋子大小要合适

现在大家都不爱逛实体店了，很多跑友会根据自己的过往经验来直接判断鞋码，然后在网上下单。但其实不同的厂家生产的鞋子大小可能会有细微的出入，建议大家先去实体店试一试，毕竟鞋子不合脚，跑步的时候难受的是自己。

2.观察鞋子脚跟到脚尖的斜坡度

大家可以观察到，跑鞋的脚跟到脚尖部位之间有一个弧度，即脚跟部位的鞋底会比脚尖部位要厚，但是这个高度差不能超过6毫米，否则就会对脚背造成压迫。

3.鞋子的功能不宜太过花哨

现如今市面上很多新出的跑鞋会打着各种奇怪的卖点，什么有效缓冲啦、强化动作控制啦。但是这些可以强化缓冲功能或者动作控制的设计可能反而会额外干扰到正常的运动，也就是说，他们解决了一个问题的同时，又产生了新的问题。

4.轻量化

男性的跑鞋一般在285克左右，而女性的跑鞋要更轻一些，在230克左右。当然大家买鞋的时候不可能随身带着秤，所以直接上脚试一试，感觉轻便不累赘就可以啦！

5.何时更换

不管多贵的跑鞋，在一段时间之后都会有不同程度的磨损。鞋底的磨损程度反映了你的跑步姿态。大多数鞋垫都比较薄，跑步时每一次落地都会对鞋垫产生细微的摩擦，并会导致鞋垫越来越薄，从而影响鞋子和脚的贴合度。

好啦，这就是小臣今天要教给大家的选运动鞋小技巧啦，你学会了吗？