导读相信很多学习滑冰的朋友都出现过这种情况，新买的冰鞋穿上后会脚疼。为什么会脚疼呢？其实出现脚疼的情况主要分为两种——磨脚和硌脚，那么，究竟什么是磨脚？什么是硌....

相信很多学习滑冰的朋友都出现过这种情况，新买的冰鞋穿上后会脚疼。为什么会脚疼呢？其实出现脚疼的情况主要分为两种——磨脚和硌脚，那么，究竟什么是磨脚？什么是硌脚？又该如何解决、避免出现这种情况呢？

磨脚：

一是由于购买的冰鞋鞋型宽大不适合自己的脚型，脚没有被鞋完全包裹，脚与鞋之间有缝隙在，导致脚在鞋里来回摩擦才会出现的情况。

二是选择了不适合自身该阶段水平的冰鞋。真的不是鞋越贵就越好，如果是刚学习滑冰不久，明明选择JAKSON的Freestyle或EDEA的Overture就行，非要选择piano，冰鞋级别越高鞋越硬，自身的跳跃水平根本不需要那么硬的鞋来支撑，结果只能是磨脚。

当然，刚换的新冰鞋穿上后都会有一个适应期，出现轻微磨脚的情况很正常，采用正确的方法去和冰鞋磨合适应就好。关于适应新冰鞋，前文有讲过（点击查看《如何适应新冰鞋》）。

如果过了适应期冰鞋一样还是磨脚，可以选择做热塑型或者使用硅胶垫来缓解。但若是做完热塑型后冰鞋一样还是磨脚的话，则说明这双冰鞋并不适合你，为了自己的脚，也为了更好的去学习滑冰，建议还是直接更换冰鞋吧。

硌脚：

一是由于选择的鞋宽度小于脚的宽度，穿上后夹脚。

二是自己本身是扁平足，硌脚的情况自然不可避免。

（举个例子来说明夹脚）

就好比你是C脚型的脚却选择了一个D宽度尺码的鞋，鞋放不下你的脚，在滑冰练习时自然就会出现硌脚导致脚疼的情况，如果你还想继续学习滑冰的话，只能是换鞋了。但如果你是扁平足的话，直接去迪卡侬购买一双专业的扁平足鞋垫换上即可。

而无论是磨脚还是硌脚其根本原因都是鞋没有选对，尤其是很多初学滑冰的小朋友和成人爱好者，在选择冰鞋时没有做过多的了解和准备，盲目选择购买了不适合自己的冰鞋。关于冰鞋选择，前面有讲过（点击查看《初学者究竟该如何挑选冰鞋》），再次重复一句，购买冰鞋一定要亲自去店里试穿感受，买适合自己脚型的冰鞋真的很重要。

同样也建议大家，在购买时尽量选择专业的冰鞋品牌，因为滑冰是在冰面上进行的运动，且跳跃的动作居多，对鞋的要求很高。像很多专业品牌比如edea jackson都有自己的初级系列，价位千元左右，虽然比一些国产冰鞋品牌贵了些，但在专业性上是一些非专业级的冰鞋品牌无法比拟的。

尤其是家长一定要注意，切莫为了让孩子的冰鞋多穿两年而给孩子购买尺码过大的冰鞋，这样不仅会造成孩子脚被鞋磨伤，耽误学习进度，严重的还会造成不必要的运动伤害。

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