导读很多女性喜欢穿着美美的高跟鞋，给自己的人生带来一份自信与阳光。然而，如果穿的高跟鞋过高，走路过程中如果一不小心就可能出现扭到脚踝的情况，特别是上楼梯的时候，....

很多女性喜欢穿着美美的高跟鞋，给自己的人生带来一份自信与阳光。然而，如果穿的高跟鞋过高，走路过程中如果一不小心就可能出现扭到脚踝的情况，特别是上楼梯的时候，更是容易扭到脚踝。如果发生扭到脚踝的时候要怎么办啊?

穿的高跟鞋太高，扭到脚踝怎么办？

方法一：冷敷。扭伤脚踝，就跟我们平时身体部位烫伤的道理一样，先进行冷敷是最有效的方法，因为冷敷可以阻止血液的快速流动，还可以减轻脚部的疼痛感。回家之后要多休息，少点走路，多走路只会给你的脚踝带来更严重的后果，我们要做的就是让脚踝得到有效的缓解。

方法二：热敷。热敷与冷敷是相对应的，冷敷是第一时间紧急处理，热敷是在经过48小时之后，那么就要采用热敷的方法了。为什么要热敷呢?在生物学上来看，冷敷是阻止了我们的血液循环，后续采用热敷是为了促进我们血液的正常循坏，并且可以减少其他炎症的产生。

方法三：局部按摩。在进行热敷之后，我们就会感觉脚踝扭伤的部位好一点了，这时就可以轻微柔软地按摩，特别是如果在睡前热敷了，然后再进行局部按摩，对减轻受伤程度有极大的帮助。

为了减少这一情况的发生，女性们在穿高跟鞋的时候，也应当要多加注意，以尽可能减少一些不必要危害情况的发生。一般认为，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时大家可以结合实际，选择试穿十分钟，多多进行步行，才能最终确保所选到的高跟鞋真正的合脚舒适，符合自己的脚形。

研究发现，如果在穿高跟鞋的时候，女性们能够在脚前掌或脚跟等受压较大的地方垫一个软鞋垫，此时则可大大减低其脚底所承受的压力。需要特别注意的是，为了保证机体的安全，所选购的高跟鞋鞋跟高度不宜过高，最好是不超过5厘米，与此同时要保证鞋跟的足够面积，不宜太小，以免难以稳定支撑机体的体重。此外，应当要尽可能选择一些宽松鞋头的高跟鞋，这样做的目的，是为了给机体的脚掌及脚趾提供多一点的空间，减少崴脚情况发生的可能。

当然，即使是合适的高跟鞋，此时也不宜每天穿，对于那些需要长时间步行的女性来讲，其可以尝试准备一双较为舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以更好缓解局部的疲劳。在平时的生活中，注意加强脚踝，结合实际，尝试一些强化的运动，以减少其发生损伤的几率。

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