导读在青少年儿童群体中，扁平足是最常见的足踝关节问题。复旦大学运动医学研究所曾经一项调研结果就显示，随着儿童生长发育，足弓逐渐成形，仍有约25%的孩子存在足弓偏....

在青少年儿童群体中，扁平足是最常见的足踝关节问题。复旦大学运动医学研究所曾经一项调研结果就显示，随着儿童生长发育，足弓逐渐成形，仍有约25%的孩子存在足弓偏低（扁平足）的情况。

足弓被称为人体的“天然避震器”，它像弹簧一样，在人走路的时候推动身体向前，同时还能帮助身体减震，保护足底的神经和血管。而扁平足因足弓下陷，足弓无法发挥原有功能，因此在走路时会比常人更容易脚累、脚痛。所以，如果孩子有扁平足，选鞋子就不能随心所欲了。

给扁平足小朋友选鞋，最重要的是要“重新建立足弓”，恢复足弓功能，此时可选择足弓承托鞋垫将偏低或下陷的足弓支撑起来，避免内侧足弓直接与地面的接触，同时扶正跟骨位置，这样可以改变足底受力，有效缓解扁平足带来的行走痛苦，还能避免扁平足现象进一步加重。但每个小朋友的足弓幅度不一样，因此建议选择鞋垫之前先验脚，在了解足弓情况之后再选择足弓承托鞋垫，这样才能给予足弓最合适的支撑力度。

需要提醒大家的是，足弓承托鞋垫并非仅适用于问题足部，正常足弓的小朋友，也可以选择足弓位置有轻微弧度且材质较为柔软的足弓承托鞋垫，这样可以增加小朋友足底接触面积，平均分散压力，他们穿着走路运动也会更舒服。

除了选择合适的足弓承托鞋垫之外，对于扁平足的小朋友而言，还建议选择后跟杯加硬的鞋子，因扁平足多伴随后足外翻，选择后跟杯加硬的鞋子能控制足后跟外翻幅度，增加足跟稳定性。

最后提醒大家，不能忽视肌肉的针对性训练。有扁平足的小朋友日常除了选择合适的鞋和鞋垫外，也要多做足腿锻炼，达到强化足腿肌肉力量的效果，帮助加强足弓发展。