导读练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-Preface''最近有些女性反馈有这样的烦恼，胸部不知道为什么莫名其妙多出了两块赘肉，烦死了!它们不仅影响....

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

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Preface

最近有些女性反馈有这样的烦恼，胸部不知道为什么莫名其妙多出了两块赘肉，烦死了!它们不仅影响胸部的美观，甚至危害着自己的健康，它们是什么?又该怎么办呢?

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别着急，小编现在一一为您解开谜团!

?科普：

• 副乳，大多数存在于腋前或者腋下（如上图），而在腹部、腹股沟甚至大腿处也有可能发生（如下图）。

• 副乳是由于胚胎的发育时期胸腺退化不完全所遗留的，因为人体从腋窝到腹股沟乳线上有6-8对乳腺的始基，一般人都会退化干净，退化不干净的变遗留下了副乳。

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那么问题来了，既然我们知道了它们是副乳了，该怎么把它们消除呢？别着急，现在教大家6个动作轻松去除副乳！

第一招：强化背肌

>>> 1. 准备好一条具有拉伸功能的弹力带，绑在和肩部同高的水平墙上或者横梁上。

>>> 2. 在准备动作开始的时候记得挺胸收腰，身体要笔直。

>>> 3. 单手手臂伸直，拉紧弹力带，逆时针向后打圈，如上图，单手10次左右，然后换手重复。

第二招：强化手臂肌肉

>>> 1. 背向墙面， 单手拉紧弹力带。

>>> 2.依然保持腰背挺直，眼睛直视前方。

>>> 3. 手臂由上而下逆时针慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持笔直状态，8次左右换手重复。

第三招：收紧腋下赘肉

>>> 1. 依然背向墙面，站直。

>>> 2. 双手呈大字形状打开，慢慢地用力向胸前拉扯，与墙面垂直便停止，重复10次。

第四招：收紧手臂赘肉

>>> 1. 准备一个哑铃。

>>> 2. 双手拿着哑铃，慢慢地握紧放在脑后的位置，吸气慢慢的向上举起哑铃，呼气，慢慢地下放，手肘是紧贴耳朵的。

>>> 3. 重复动作12次。

第五招：紧致三角肌

>>> 1. 双手各拿一个哑铃，放在身体两侧。

>>> 2. 然后慢慢地向两边抬起，直至水平与地面呈大字型张开。保持3秒，回到初始位置。

>>> 3. 每组可做12下，重复做两组。

第六招：提拉副乳

>>> 1. 同样双手各握紧一个哑铃，放在身体两侧。

>>> 2. 慢慢的向后提拉，直至与身体呈现45%的时候即可，保持3秒回到初始位置。

>>> 3. 每次可做12下，重复做两次即可。