导读哈喽大家好，我是小叶子。最近有很多人在后台私信我说：“叶子叶子，冬天我发现自己胖了好多呀，我想跑跑步减减肥，我该买哪双鞋？”这你可就问对人了，跑步选鞋可是大....

哈喽大家好，我是小叶子。

最近有很多人在后台私信我说：“叶子叶子，冬天我发现自己胖了好多呀，我想跑跑步减减肥，我该买哪双鞋？”

这你可就问对人了，跑步选鞋可是大有讲究，不是你去店里随便买一双就行了的！一定要选择一双适合自己的跑鞋，不然不仅达不到你减肥的目的、影响跑步的效率，还有可能增加受伤的风险。

今天呢，小叶子就给大家从4个方面来讲怎么选择一双适合自己的跑鞋。

第一点，就是配速。

跑鞋一般分成竞速鞋、训练鞋和慢跑鞋。新手的话一般跑步速度不会太快，选择慢跑鞋就可以了。

第二点呢，就是看足弓。

足弓一般分为足型分为正常足弓、扁平足和高足弓。足弓的判断方法网上有很多，目前比较简单直观的就是湿水看脚法，大家可以自行上网搜索。扁平足的话可以选择支撑稳定型的跑鞋；高足弓选择缓震好的跑鞋；正常足弓可以选择缓震款或者稳定款的跑鞋都可以。

第三点呢，看体重。

如果你的BMI在24-28之间，那你就属于大体重跑者，那么我就建议你选择一双缓震型的跑鞋。

第四点呢，就是鞋码的选择。

一般我们选择跑鞋的话，要选择比日常穿的鞋子大个半码或者一码，因为跑步的时候我们的脚会发胀，如果你选择的鞋码和平时一样，那你跑步的时候一定会觉得挤脚。

讲了这么多，我相信你对跑鞋的选择也有一定的概念了。我来给大家推荐一双亚瑟士的 GEL-KAYANO 28跑鞋。

我推荐的理由很简单，就是舒适和轻。

货号：1011B189-003

28代在保留了K系列原有受欢迎的配置基础上，对中底做出了重大改变。当然改变并没有太激进，如果你是K系列的忠实粉丝的话，拿到这双KAYANO28并不会感到陌生，不过一些细节上的改变，在上脚之后的体会还是很明显的。

除了不需要磨合之外，K28的另一个亮点就是中底顶层的FLYTEFOAM BLAST材质所带来的舒适脚感。在奔跑中，前脚掌FF BLAST材质给予脚掌的能量反馈及缓震保护十分到位，对前脚掌跑者来说这是个福音。

今天讲的跑鞋小知识你学会了吗？你对跑鞋有什么自己的独到见解吗？来评论区和大家唠一唠吧！