每天晚上喝牛奶会美容养颜吗

牛奶是我最喜欢的，我即使在减肥期间，减掉了很多食物，但是仍然保留了牛奶，我经常喝纯奶和酸奶，纯奶在早上喝，酸奶在晚上喝，我经?；嶙鲆恍┡Ｄ痰募踔停竺嬉黄鸱窒砀蠹?。

我早上喝牛奶，大概200毫升左右，提醒小伙伴们不要空腹喝哦，因为胃部经过一个晚上的休息处于排空状态，牛奶属于流质时期，进入胃部之后会被身体快速排泄出来，这样，牛奶中的营养元素无法得到吸收。可以搭配全麦面包一起，我经常早上是一杯牛奶，一片全麦面包，一个水煮鸡蛋，一个猕猴桃或者几颗圣女果。既营养美味，饱腹感强，但是都是不增肥的食物。

我晚上喜欢喝一盒酸奶，无糖的。喝酸奶的好处是可以促进体内钙的吸收。酸奶中含有氨基酸，微量元素，乳酸菌等，能促进细胞新陈代谢，帮助消化，还能美容润肤，改善食欲，增强人体免疫力。

我喜欢的是酸奶可以润肠通便，补充肠道益生菌，加速胃肠蠕动，有利于减肥瘦身。

食材：纯牛奶150毫升，燕麦60克，枣4颗

做法：红枣洗干净去核切片，燕麦片洗净放清水加入红枣片煮开，大概需要7-8分钟，煮软后盛出，倒入牛奶，搅拌均匀即可。

牛奶的好处不用多说了，重要的是坚持起来，有的小伙伴想晚上喝，我只能说，晚上喝有助于睡眠，但是想减肥的朋友们就划过吧。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥的普通人，每天分享我的小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀