导读蜂蜜，在生活中经常被用到，可以泡茶，如蜂蜜柠檬水、蜂蜜柚子茶；也可以做甜点，如蜂蜜饼干、蜂蜜面包、蜂蜜烤板栗……，接下来我们就来聊聊关于什么蜂蜜润肠通便最佳....

蜂蜜，在生活中经常被用到，可以泡茶，如蜂蜜柠檬水、蜂蜜柚子茶；也可以做甜点，如蜂蜜饼干、蜂蜜面包、蜂蜜烤板栗……，接下来我们就来聊聊关于什么蜂蜜润肠通便最佳?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

什么蜂蜜润肠通便最佳

蜂蜜，在生活中经常被用到，可以泡茶，如蜂蜜柠檬水、蜂蜜柚子茶；也可以做甜点，如蜂蜜饼干、蜂蜜面包、蜂蜜烤板栗……

但是你真的了解蜂蜜吗？它能通便、能美容养颜？今天就和大家来说道说道~

1

关于蜂蜜的那些传言

蜂蜜含糖量高达70-80%，主要是果糖和葡萄糖，又含有蛋白质、氨基酸、多种维生素、一些有机酸、酵素和芳香物质等多种营养素。但关于它那么多的养生功效，究竟是真是假呢？

1便秘喝杯蜂蜜水，润肠排便？

对部分人有效。

蜂蜜的通便效果并不是因为蜂蜜本身有通便的成分。原因在于，一方面可能是因为喝了蜂蜜水后，摄入水分变多，从而缓解了便秘；另一方面则可能是因为“果糖吸收不完全”，水分进入肠腔，大便的体积增加，就容易缓解便秘。

不过，我国传统医学认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经，有滋阴润燥、补虚润肺的好处，因而对于肠燥便秘有一定的缓解效果。

2蜂蜜能美容养颜？

有研究显示：蜂蜜中有抗氧化的酚类物质，能对抗自由基，从而辅助延缓衰老。

但要注意的是：要是为了达到美容的作用，大量吃蜂蜜，反而会造成肥胖。

3蜂蜜水能解酒？

有观点认为酒精代谢过程需耗能，补充含葡萄糖的蜂蜜或糖水，可以提供酒精代谢所需的能量，从而促进代谢，加速醒酒。

实际上，酒精代谢速度主要还是受限于乙醛脱氢酶，葡萄糖很难起到加速作用。

不过，对于饮酒后出现了低血糖状态时，喝蜂蜜可以缓解不适症状。

4蜂蜜结晶是坏了？

并不是。

结晶和不结晶只是蜂蜜的两种不同的物理状态，蜂蜜结晶是因为葡萄糖从蜂蜜中沉淀析出，形成结晶粒，许许多多的结晶粒就构成了我们看到的结晶。

一般来说，蜂蜜中的葡萄糖在13℃~14℃左右最容易结晶，所以蜂蜜结晶在秋冬季比较常见。

2

蜂蜜巧搭配，疾病绕道走

虽然蜂蜜没有你想的那么“万能”，但它却是不错的“搭档”，只要稍加改变，也可以成为不错的“良方”~

1加味蜂蜜羹：通便

组成：玄明粉100克、蜂蜜500克、生白术20克。

做法：生白术打成粉，与玄明粉、蜂蜜混合均匀，蒸10分钟，冷却后每日两勺。

玄明粉就是芒硝打成的粉，有泻下通便、去腐生肌的作用，生白术健脾，两者再配合蜂蜜，尤其适用于食欲不振、便秘者服用。

注意：这个方子通便力度比较强，如果吃完大便偏稀了，可以改为每天一勺，如果大便还不通可以改为三勺，上述量吃完即可停止。

2蜂蜜 陈皮 山楂：防凉燥

食材：陈皮6克，山楂15~30克，蜂蜜适量。

做法：陈皮和山楂加水浸泡软，然后煮15分钟左右，晾凉至合适温度时调入蜂蜜即可。

最近天气渐冷，多为“凉燥”，而陈皮山楂蜂蜜饮可润肺生津，和胃消食，降脂解腻，很适合用于有唇燥不渴、皮肤干燥、咳嗽痰少等凉燥证的调理。

3蜂蜜 桔梗，宣肺利水

食材：桔梗6—9克、蜂蜜2匙。

制作方法：将桔梗放入茶杯中，加入蜂蜜，冲入沸水适量，浸泡5-10分钟后饮服，每日1剂。

桔梗开宣肺气，搭配蜂蜜，对于因肺气郁闭导致的尿频却“憋不住”，在咳嗽、打喷嚏时小便自遗，漏尿等现象有缓解作用。

4蜂蜜 大蒜，保护肝脏

食材：大蒜、蜂蜜、盐。

做法：大蒜剥好后放入30%的盐水中浸泡一天左右，然后放进微波炉里加热1～2分钟，取出彻底晾干后放入密封罐中，倒入适量蜂蜜浸泡，1周以后就可以食用了。

蜂蜜中含有维生素B1，与大蒜素结合后可生成蒜硫胺素，有较好的护肝保肝作用；而且蜂蜜还能减轻大蒜的刺激味道，同时减少对胃部的刺激，适用人群更广。

5蜂蜜 白萝卜，润肺化痰

食材：白萝卜1个，蜂蜜适量。

做法：白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2-3天即可见效。

白萝卜理气化痰，生津止咳；蜂蜜润肺止咳润燥，两者一起搭配，止咳化痰的作用就更好了。

6蜂蜜 枸杞，清肝明目

枸杞益精明目、滋补肝肾，还能提高免疫力，但是很多人吃了容易上火、便秘，因而可以搭配蜂蜜同吃，既能清肝明目，又能补益肾气，还能解决大便干结的问题。

做法：将枸杞放入蜂蜜中，蜂蜜要完全浸泡住枸杞，泡一个星期，每天舀一勺泡水喝。

3

蜂蜜吃不对，营养全浪费

1不能用沸水冲泡

泡蜂蜜，一般建议用60℃以下的水温。

研究表明，在蜂蜜营养成分中，酶类尤其是淀粉酶，对热极不稳定，这种淀粉酶经沸水冲后会发生变性，产生大量的羟基甲糖醛，从而破坏蜂蜜中的蛋白质、维生素、苹果酸等营养物质。

2控制用量

成人每日食用量应控制在25克左右，儿童则在10克左右。若喝太多，蜂蜜中的糖分不能被及时分解，会转化成脂肪堆积起来，造成肥胖。

3不宜吃的人

①糖尿病、痛风患者

大量的葡萄糖和果糖可能引起血糖波动、尿酸升高，因此高血糖、高尿酸、痛风人群不建议食用。

②未满1岁的婴儿

蜂蜜在酿造、运输与储存的过程中，易受到肉毒杆菌污染。而婴儿肠胃道发育不完全，肠胃解毒功能也较差，食用后可能引起中毒反应，一定要避免。

③正在服用感冒药的人

蜂蜜中的一些酶易和感冒药中的乙酰氨基酚发生化学反应，影响药物吸收，甚至导致药物失效。

来源：我是大医生官微