都说岁月是把“杀猪刀”，可谓刀刀催人老……

可是问题是：年龄相仿的两个人，为什么有的那么年轻，有的非常显老？

其实，不管胖还是老都是有道理的，阿飘的意思是说，这和我们的生活习惯是密不可分的。

以下6个习惯，会让你老得比别人快，看看自己中枪了吗？

1.重口味

生活中你是那种无辣不欢，吃什么都要加点儿料的人吗？比如盐，如果你平时喜欢吃咸，就会导致人体加速衰老。

这是因为，盐的主要成分是氯化钠，过量摄入的结果是，会导致体内钙元素的流失，严重时会引起骨质疏松。此外，盐分摄入过量，还会加重肾脏负担，导致高血压等慢性病。

所以说，为了自己的健康，为了让自己看起来没有同龄人那么老，还是清淡饮食吧。

做饭时少放盐和调味品，每天将盐摄入量控制在6克以下。

2.爱甜食

现在有很多网红“美食”，总结一下，你会发现大多都是甜食，无论是脏脏包、毛巾卷、雪花酥还是各种蛋糕、奶茶，都是女生们的最爱。

心情好来一杯奶茶，心情不好来一杯，虽然好喝解瘾，但是隐患多多哦：首先，甜食的热量和含糖量都很高，经常吃，会长胖你的身体。

另外甜食还会祸害你的皮肤，过多的糖分会和体内的蛋白质发生反应，形成褐色蛋白质，使皮肤变得暗黄无光、松弛起皱。

还有，甜食会伤害你的牙齿……看看，这些都会让你显老啊。

建议少吃甜食、饮料，进食后要立即用清水漱口，保护牙齿。

3.久坐不动

早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有两百多万人因久坐而死亡。世界卫生组织已经将久坐列为十大致死致病元凶之一……

无论学生党还是白领上班族，很多人都有久坐的习惯，长期久坐，会引起颈椎疾病、腰酸背痛等问题，还会导致肌肉的退化，各种慢性疾病也会纷沓而至。

此外，久坐也不利于血液循环，影响身体正常新陈代谢，这些都会加速身体的衰老。

4.长期熬夜、睡眠不足

根据相关研究：长期熬夜、睡眠不足，与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系。

不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮……加重皮肤的衰老。

5.喝水少

水分是保持皮肤健康和延缓皮肤衰老的重要物质。水喝少了，就缺少了将代谢产物排出体外的载体，代谢的物质以及色素的堆积，会使皮肤变得干燥紧绷，暗沉无光。

健康喝水小贴士：根据《中国居民膳食指南》的建议，一个成年人，每天的饮水量需要保证1500-1700毫升左右。当然，记得一次不要喝太多水，要少量喝几次。

6.不防晒

紫外线，可以说是所有的肌肤问题的元凶，干燥、粗糙、色斑、变黑、松弛、皱纹等等......你能想到的所有罪状都可以贴上“紫外线”的标签。

《新英格兰医学杂志》发布的关于货车司机面部对比图

因此，日常生活中一定要注重防晒，即使在冬季，哪怕在室内也要做好防晒工作。

想要越活越年轻，还有12个好习惯给到你，不知道你做到了几点？

• 有一颗童心。
• 喜欢微笑。
• 注重日常仪表。
• 坚持读书、旅行。
• 心地善良。
• 对美好生活有追求。
• 有生活情调。
• 坚持运动。
• 独立自主。
• 内心丰盈。
• 保持良好的生活习惯（如作息规律）。
• 控制情绪，保持平常心。

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