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加快衰老的四个行为(6个习惯让人加速衰老)

发布时间:2023-11-08阅读(21)

都说岁月是把“杀猪刀”,可谓刀刀催人老……

可是问题是:年龄相仿的两个人,为什么有的那么年轻,有的非常显老?

加快衰老的四个行为(6个习惯让人加速衰老)(1)

其实,不管胖还是老都是有道理的,阿飘的意思是说,这和我们的生活习惯是密不可分的。

以下6个习惯,会让你老得比别人快,看看自己中枪了吗?

1.重口味

加快衰老的四个行为(6个习惯让人加速衰老)(2)

生活中你是那种无辣不欢,吃什么都要加点儿料的人吗?比如盐,如果你平时喜欢吃咸,就会导致人体加速衰老。

这是因为,盐的主要成分是氯化钠,过量摄入的结果是,会导致体内钙元素的流失,严重时会引起骨质疏松。此外,盐分摄入过量,还会加重肾脏负担,导致高血压等慢性病。

加快衰老的四个行为(6个习惯让人加速衰老)(3)

所以说,为了自己的健康,为了让自己看起来没有同龄人那么老,还是清淡饮食吧。

做饭时少放盐和调味品,每天将盐摄入量控制在6克以下。

2.爱甜食

加快衰老的四个行为(6个习惯让人加速衰老)(4)

现在有很多网红“美食”,总结一下,你会发现大多都是甜食,无论是脏脏包、毛巾卷、雪花酥还是各种蛋糕、奶茶,都是女生们的最爱。

心情好来一杯奶茶,心情不好来一杯,虽然好喝解瘾,但是隐患多多哦:首先,甜食的热量和含糖量都很高,经常吃,会长胖你的身体。

加快衰老的四个行为(6个习惯让人加速衰老)(5)

另外甜食还会祸害你的皮肤,过多的糖分会和体内的蛋白质发生反应,形成褐色蛋白质,使皮肤变得暗黄无光、松弛起皱。

还有,甜食会伤害你的牙齿……看看,这些都会让你显老啊。

建议少吃甜食、饮料,进食后要立即用清水漱口,保护牙齿。

3.久坐不动

加快衰老的四个行为(6个习惯让人加速衰老)(6)

早在2003年,世界卫生组织就指出,全球每年有两百多万人因久坐而死亡。世界卫生组织已经将久坐列为十大致死致病元凶之一……

无论学生党还是白领上班族,很多人都有久坐的习惯,长期久坐,会引起颈椎疾病、腰酸背痛等问题,还会导致肌肉的退化,各种慢性疾病也会纷沓而至。

此外,久坐也不利于血液循环,影响身体正常新陈代谢,这些都会加速身体的衰老。

4.长期熬夜、睡眠不足

加快衰老的四个行为(6个习惯让人加速衰老)(7)

根据相关研究:长期熬夜、睡眠不足,与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系。

不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现,皮肤暗淡、长暗疮……加重皮肤的衰老。

5.喝水少

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水分是保持皮肤健康和延缓皮肤衰老的重要物质。水喝少了,就缺少了将代谢产物排出体外的载体,代谢的物质以及色素的堆积,会使皮肤变得干燥紧绷,暗沉无光。

健康喝水小贴士:根据《中国居民膳食指南》的建议,一个成年人,每天的饮水量需要保证1500-1700毫升左右。当然,记得一次不要喝太多水,要少量喝几次。

6.不防晒

紫外线,可以说是所有的肌肤问题的元凶,干燥、粗糙、色斑、变黑、松弛、皱纹等等......你能想到的所有罪状都可以贴上“紫外线”的标签。

加快衰老的四个行为(6个习惯让人加速衰老)(9)

《新英格兰医学杂志》发布的关于货车司机面部对比图

因此,日常生活中一定要注重防晒,即使在冬季,哪怕在室内也要做好防晒工作。

想要越活越年轻,还有12个好习惯给到你,不知道你做到了几点?

加快衰老的四个行为(6个习惯让人加速衰老)(10)

  • 有一颗童心。
  • 喜欢微笑。
  • 注重日常仪表。
  • 坚持读书、旅行。
  • 心地善良。
  • 对美好生活有追求。
  • 有生活情调。
  • 坚持运动。
  • 独立自主。
  • 内心丰盈。
  • 保持良好的生活习惯(如作息规律)。
  • 控制情绪,保持平常心。
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