导读创作声明：本期归纳跑鞋跑鞋为个人购入或跑友购入借的，测评内容仅为个人体验和大量跑友总结得出，不代表其他任何人观点，如有错误，敬请指正。作为燃脂最简单，最有效....

创作声明：

本期归纳跑鞋跑鞋为个人购入或跑友购入借的，测评内容仅为个人体验和大量跑友总结得出，不代表其他任何人观点，如有错误，敬请指正。

作为燃脂最简单，最有效的运动方式之一，跳绳和跑步常被当作减肥的第一选择。最近各地持续高温，跑步爱好者们也不得不呆在家里躲避太阳的暴晒，跳绳就成了各位大神保持身体状态最经济实惠的运动。那么如何选择一双兼顾日常跑步和跳绳的跑鞋就至关重要。

经过一周时间，三位不同体重跑者，二十余双跑鞋的实际测试，来大致分享一下该如何挑选跳绳跑鞋。

正常偏小体重跑者：

轻量：跳绳是一个短时间多次做功的运动，轻量化的设计能够保证身体始终保持轻盈的状态，不至于产生疲倦感。随着泡棉科技的不断升级，男码250g，女码220g以下的跑鞋还是很好找的。

前掌形变能力：与竞速跑鞋需要非常好的鞋身刚性不同，在跳绳的过程中，每一次的弹跳，鞋身都会产生形变。如果鞋身过于坚韧，鞋子的前掌消耗会很大，整体的运动体验也会很不舒服。测试过程中，我们挑选了特步160x2.0，阿迪达斯pro2，玩觅轻甲作为实验对象，体验都十分糟糕。nike的赤足系列，安踏的毒刺系列和nb的1500表现都尤为的出色。

特步160x2.0

中底尽可能轻薄：对于正常体重和偏小体重的跑者来说，日常以健身为目的的跳绳不会对关节产生过大的负担，过厚的前掌中底会导致中底不稳。每次落地时都会有一种踩不踏实的感觉。

小体重跳绳跑鞋黑红榜（仅包括所有参与本场测试的鞋子）：

红榜：

nb1500v6（男码应该是没有了，女码在拼多多和唯品会上有大货，二百块左右）

安踏毒刺（日常慢跑，跳绳，健身的性价比优选 ）

安踏氢跑4（前几代有些过软，一定要买第四代）

超轻19（小体重可选，体重大一丢丢都有一些不稳）

阿迪达斯波士顿9，takumi sen7，bekoji2（这几双跑鞋的中底调教偏硬，介意的小伙伴可以不考虑），

阿迪达斯PulseBOOST HD（记得把字母都打完，差两个字母都会是另外一双鞋）

Nike free赤足系列，（一般通过0-10的数字表示“赤足感”，数字越小，鞋底弯曲度越大，越接近地面）

特步飞凌系列跳绳跑鞋

Nike飞马39（对于这双跑鞋，我一直是贬大于褒，但是在这次体验中，这双鞋的表现中规中矩，就是夏天热了点，跳绳上没啥大毛病）

索康尼菁华13：（一双我挑不出任何毛病的训练跑鞋，坡差还小，非常适合跳绳跑步，就是折扣太小）

黑榜：

所有碳板跑鞋（中底过于坚韧，相对来说厚度过大）

前掌厚度超过24mm的跑鞋：

偏大体重跑者：

图片来自网络

缓震：在保证轻量，形变，轻薄的同时还要兼顾一定的缓震效果，避免对身体产生过大的负担。

鞋面强度：大体重跑者运动过程中，鞋子承受的负担也会相对过大，过于轻薄的鞋面不仅稳定性不好，还容易坏。

偏大体重跑者跳绳跑鞋红黑榜（仅包括所有参与本场测试的鞋子）：

红榜：

必迈推出了远征者pure（用来跑步有一点点泄力）

安踏软绵绵（整体来说软弹，有烧脚问题，但是可以忍受）

hoka 克利夫顿8（好穿，但是贵）

李宁越影（这是一双我们三个体重在不同区间的测试人员都说好的一双跑鞋）

索康尼胜利19，布鲁克斯甘油19（甘油20太贵了，最近不可能测了）

亚瑟士的n系类和k系列都没有参与这次测试，但是实际性能也是非常好的，对于鞋面破损的问题，我也询问过很多跑者，有但是极少，都是体重特别大的跑者。

黑榜：

李宁超轻系列，安踏氢跑系列之类的以轻量为卖点的跑鞋。

过大体重跑者跳绳跑鞋：

对于BMI超过25的大体重跑者，跳绳和跑步对于身体的负担过大，我的建议是先通过快走和划船机之类器械项目减轻体重之后再去进行跳绳和跑步。减重是一个循序渐进的过程，不能一时急于求成。