人们常说：光脚的不怕穿鞋的。说的是已经一无所有的人和拥有很多的人相斗，当然是一无所有的人胜，因为他已经没有什么可以失去了。

但在跑步的时候，光脚的可能真怕穿鞋的！

小编去年年初跑步的时候，大概有差不多4个多月的时间看到一个大叔经常光脚跑步，直到十月国庆期间终于看到他穿鞋了。

一次他邀请我给其拍照时就顺口问了句，之前一直光脚跑步，现在咋又穿鞋了？

大叔很干脆的两个字回答：伤脚。

那为什么还有很多人喜欢光脚跑步，而更多的人是穿着鞋子跑步呢，下面我们就来看看光脚跑步的好处和坏处。

光脚跑步的好处

1、赤脚跑步能增强脚部和踝关节的力量，因为这两个部分在没有鞋子支撑的情况下需要更加用力。越是强壮的脚部和踝关节就越不容易受伤。

2、跑鞋鼓励后脚着地，这样可能更容易受伤。为什么呢？在后脚着地的时候你的脚伸得更远，你的腿也更直。因此你着地的时候就会“刹车”，这样一种突然停止的动作会增加腿上的压力。

3、光脚跑步能将落地部位转移到脚的中部。你的脚接触到你身体和重心以下的地面上。这就没有突然停止的动作。另外，你更倾向于朝膝盖弯曲；你的腿在力学上更加灵活，你的身体能更好地承受力的影响。

4、当你以脚的中部着地时，你在跑步中站立姿势所花费的时间就更少。跑步的效率提高了，也就可能意味着跑得更快了。