导读随着政策放开，越来越多的“小洋人”纷纷出现了，嗓子就像吞刀片，而且还伴随着咳嗽发烧，浑身乏力、疼痛，连躺着都格外的不舒服，尤其是感染中期，注定是不眠之夜。这....

随着政策放开，越来越多的“小洋人”纷纷出现了，嗓子就像吞刀片，而且还伴随着咳嗽发烧，浑身乏力、疼痛，连躺着都格外的不舒服，尤其是感染中期，注定是不眠之夜。

这个时候别说吃东西了，根本没有胃口，一旦感染病毒，我们需要做的就是及时应对，轻微咳嗽发热的，可以吃一些药物应对，严重的可以求助医生，根据专家经验总结，从感染到康复，需要大概15天的时间，免疫力才会重新起作用，不建议提前出门。

“阳了”以后怎么吃？过来人提醒：多吃3样，提高免疫，助力恢复

“感染前期”

需要补充：

适量的水分，凉白开最好，充足的维生素C

推荐做法：柠檬水

前期会咳嗽，嗓子比较难受，这个时候推荐大家多喝水，烧开以后晾凉了的凉白开，增加次数，减少饮用量，一次抿一口就行了，水喝多了也会增加负担。

同时，还要补充维生素C，维生素C，又称维他命C，可以提升免疫力，增强抗病能力，缺乏维生素C会导致机体的应急能力和免疫力下降。

柠檬含有丰富的维生素C，能化痰止咳，生津健胃，身体的很多机体组织，都需要靠维生素C来?；ぃ腥厩捌冢梢远嗪热饶仕幢Ｑ硖?。

柠檬水制作过程：

1、准备一个玻璃杯，或者其它容器、碗什么的都可以，清洗干净，放入鲜柠檬片，一小撮白糖，少许的食盐，水烧开晾至50度。

2、把水倒入柠檬片中，浸泡一会儿，就可以直接饮用了，就这么两片柠檬，可以泡七八次，感觉味道淡了，可以中途再换一次，建议插个吸管，每次抿两三口即可。

“感染中期”

中期是最难受的时刻了，持续高烧，浑身疼痛，没有胃口，即使把大鱼大肉端过来，也激发不起来食欲，这就是感染中期的真实感受。

这个时候，不建议吃油炸的食物，以及辛辣、麻辣的食物，嗓子本身就不舒服，吃辣只加重难受程度，不妨试一试流食。

所谓流食，就是指黏稠的食物，带有汤汁的，例如小米粥、酸奶、豆浆、牛肉、水果罐头等等，一道青菜粥就足够了。

推荐做法：瘦肉青菜粥

1、准备适量的瘦肉丝，加入料酒、生抽和食盐，捏一小撮食盐，下手抓拌均匀，再来一颗青菜，清洗干净， 剁成碎末。

2、起锅烧水，就像平时煮粥那样， 大火转小火，煮上15分钟左右，接着放入肉丝，继续煮10分钟，调味放食盐，滴入一些芝麻香油，临出锅放入青菜，翻拌均匀，就可以出锅了，鲜香美味，营养丰富，老少皆宜。

不吃东西是不对的，一道瘦肉青菜粥，既有水分、碳水化合物，又有维生素、蛋白质和营养物质，非常适合没有胃口，吃不下饭的人群，流食对嗓子的冲击比较小。

“感染后期”

这个时候，高烧已经退了，嗓子也好多了，部分人味觉也回来了一些，可以适当补充一些蛋白质，例如瘦肉、鱼肉、牛肉等，以增强体内免疫力为主，助力恢复。

蛋白质是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命，蛋白质无时无刻的都在为身体提供能量，它与身体中的许多组织都是紧密相连的。

需要补充：

高蛋白的食物，吃一点咸味，新鲜的蔬菜

推荐做法：牛肉炒青椒

1、准备一块鲜嫩的牛肉，改刀切成薄片，横纹竖切，注意牛肉的方向，一定要把筋切段，加入生抽、蚝油、一个蛋清、植物油，加入少许的淀粉和小苏打，下手抓拌均匀，腌制一会儿，去腥入味，锁住牛肉的水分，经过处理的牛肉，口感会更鲜嫩顺滑。

2、起锅烧油，油热放入姜蒜末，爆出香味，接着放牛肉煸炒，快速滑炒，炒嫩炒散，牛肉炒熟以后，马上倒入青椒，调味放食盐、生抽和鸡精，翻炒均匀，即可出锅。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸成分比猪肉更接近人体需求，能提高机体抗病能力，增强免疫力，除此之外，还有暖胃的作用，为寒冬补益佳品。

到了感染后期，可以适当吃一些咸味的食物，这道菜既有滋味，又有丰富蛋白质，相对来说，是非常适合的，越吃越有劲，加速恢复。