导读时间如梭，距离霜降仅有几天了，作为秋季最后一个节气，大家切记不能忽视！倒不是别的原因，而是霜降之际，气候骤降，此时得注意保暖以及必不可少的膳食营养。这段时间....

时间如梭，距离霜降仅有几天了，作为秋季最后一个节气，大家切记不能忽视！倒不是别的原因，而是霜降之际，气候骤降，此时得注意保暖以及必不可少的膳食营养。

这段时间，出门在外切记要多穿厚衣服，带好口罩，除了保暖外它的作用之二是为了“疫情”的需要。另外，在吃喝上一定要注意，不要多吃冰凉之物，比如凉皮，凉面，雪糕等。

也不要多吃辛辣之物，毕竟霜降之际，气候非常干燥，要是吃它们无疑就是“燥上加燥”，比如生姜，辣椒等，虽然它们能提升口感，改善饭菜的风味，可是这段时间还是少碰为宜。

那么，霜降之际，我们该吃点什么呢？根据有关专家建议:霜降将至，再忙也别忘记“蒸2样，泡3味”，好吃润燥，顺利度过秋冬。为了自己的身心健康，为了一家人的幸福快乐，咱们不妨一看。

一、蒸2样

①蒸秋梨

秋梨，顾名思义就是秋季成熟的梨，比如雪梨就是其中的一种。秋冬交替之际吃秋季饭，无疑就是为身体保驾护航。但是有一点大家要牢记，就是有胃寒的人，切记生吃，切记凉吃。要是喜欢吃，一定要使其温度升高，最好蒸着吃。

秋梨的营养价值不容小觑，秋梨属于寒凉之物，富含糖类，维生素，微量元素，尤其是B族维生素，其含量非常可观。它的妙用非常之多，具有润肺清热，促进食欲等作用。居家时给家人多做哦！

②蒸苹果

苹果和秋梨一样，其营养价值极高，各种糖类，维生素含量较为丰富。同样，苹果属于寒凉之物，如果胃寒，切记不要冰吃，生吃，而蒸着吃这无疑就是最合适的方法。同时蒸着吃不仅口感好，还能更好地保护营养成分不流失。

尤其在天冷的时候，喝点蒸苹果水，瞬间能让机体温度提升。当下，苹果的价格也十分便宜，一斤不过三四块钱而已，为了营养考虑，最好选择红富士。趁着空闲之际，不妨多购买一点，做给家人吃，身体会越来越棒。

二、泡3味

①泡枸杞

枸杞是为身体保驾护航的绝佳食材，枸杞性温，天冷之际更适宜吃它，同时它的营养成分比较多而杂。尤其是男人，一定要多吃才行。那句话你一定听说过，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。

有关枸杞的吃法有很多，比如熬粥喝，泡水喝，最简单粗暴的方法就是泡水喝。每天喝一杯，温润一辈子。不过枸杞的摄入量得注意，大人每天摄入量60克为宜，孩子每天摄入量不能超过30克。

②泡橘皮

民间有一种喝法，即把橘子皮晒干了泡水喝，想必你肯定见过，或许还喝过呢。尤其是我们的父辈，他们经常这样干。其妙用有很多，可以止咳可以润肺可以降噪。故，吃完橘子别扔掉橘子皮哦。

不过。橘子皮直接泡水喝，口感比较单一，不妨试着和生姜一块泡着喝，这么冷的天气，一定别忘记给大人孩子泡着喝，要说驱寒升温最土最有效的方法之一，还真离不开泡橘子皮喝。

③泡蜂蜜

不管任何时候，人们都不会忘记将蜂蜜化成水来喝。特别是在秋冬交替之际，天气这么冰冷，泡杯蜂蜜水，不仅能提升体内温度，还能起到润肺降燥，养颜护肤，促进消化等作用。

不过，泡蜂蜜时，水温不要超过60度，否则高温会把蜂蜜中的营养成分破坏，比如有机酶等。还有一点，任何物质具有两面性，蜂蜜亦如此，它也有真假优劣之分。尤其在超市中，就存在“人造蜜”。

如果喜欢喝，一定选择土蜂蜜，也就是中华蜜蜂产的蜜，有一款土蜂蜜备受青睐，即“蜜之珍”，其蜜源仅来自于秦岭主峰太白山，蜜蜂也不普通，即比较稀有的土蜂，由于稀有故取蜜非常困难。

每年取蜜也就1－2次，这种蜜结晶十分良好，含水量很低，不高于18%。成蜜一般呈现土黄色或者棕褐色，阳光下看起来金黄透亮，开盖清香突袭，瞬间沁人心脾，香气会弥漫到方圆百米。

口感清香绵密，甜而不腻，温润如玉，建议大家多吃，毕竟营养价值很高，含有的氨基酸，糖类，霉类，维生素，蜂王浆，蜂花粉，蜂胶，蜂蜡较多，对人体有百益而无一害。

另外，它的价格你或许想不到，一瓶分量特足，不过上百元罢了，算是很多蜂蜜中非常低廉的一款了。好了，今天的分享告一段落，有何看法不妨留言哦。