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钙片应该怎么吃正确 钙片怎么吃更科学

发布时间:2024-10-28阅读(3)

导读补钙,在养生保健领域是一个热门词汇。可是,钙片怎么吃是有讲究的。一、是空腹吃还是饭后吃?因为钙片需要在胃酸的作用下,分解为钙离子才能被人体吸收,人在进餐时,....

补钙,在养生保健领域是一个热门词汇。可是,钙片怎么吃是有讲究的。

一、是空腹吃还是饭后吃?

因为钙片需要在胃酸的作用下,分解为钙离子才能被人体吸收,人在进餐时,胃内会有大量的胃液分泌,这些胃液有利于将钙片分解为钙离子,所以应该在餐中吃钙片。

另外,餐中吃钙片,还可以减少对胃粘膜的刺激。

老人和儿童,由于消化功能不强,所以更不应该空腹吃钙片。

二、什么时候吃钙片最合适?

人体补钙的最佳时间是晚上。

体内的钙是会随着尿液排出的。白天尿液中排泄的钙是人从食物中获得的;而晚上的尿钙(主要是早晨第一次排尿中的钙)是从骨骼中流失的。所以,晚上补钙是有道理的。

另外,人体调节钙的激素水平在一天内是有波动的,人体的血钙在夜间水平会比较低。这种“低血钙”现象会刺激甲状旁腺激素的分泌,甲状旁腺激素的主要功能是调节人体内钙和磷的代谢,促使血钙水平升高,血磷水平下降。也就是说,甲状旁腺激素可以“动员”骨骼中的钙进入血液中,以保持血液中钙的稳态水平。

如果,晚上有吃钙片,那么就会补充夜间的血钙偏低状况,就不用动用骨骼中的钙了。

所以,晚餐时候吃钙片,是最合适的。

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