导读导语：分享5道减脂中餐，高蛋白又低脂，营养均衡又好吃，做法也简单。减肥人士的福利来了，今天给大家分享5道减脂中餐，不仅蛋白含量高，而且又低脂，关键是里面搭配....

导语：分享5道减脂中餐，高蛋白又低脂，营养均衡又好吃，做法也简单。

减肥人士的福利来了，今天给大家分享5道减脂中餐，不仅蛋白含量高，而且又低脂，关键是里面搭配的各种蔬菜，肉类营养均衡又好吃呀，做法也很简单。

【蔬菜鸡胸肉拼盘】准备食材：黄瓜，红萝卜，鸡胸肉，玉米粒，圣女果，西兰花。

1、黄瓜洗净切成滚刀块，圣女果切成1/4大小，胡萝卜切成胡萝卜段，西兰花切成小块，鸡胸肉冲洗干净切成肉丁。

2、将鸡胸肉腌制一会儿，碗中放入适量的生抽，胡椒粉，食用盐，淀粉抓拌均匀，腌制十分钟左右。

3、将西兰花，玉米粒，胡萝卜段焯下水，煮熟后捞出；钟中放入少许的油，倒入鸡胸肉煎至表面金黄，炒熟后出锅，将所有的食材放在一起，然后加入适量的生抽，蚝油，食醋，香油搅拌均匀，撒上一点黑胡椒碎，非常好吃。

【金针菇番茄汤】准备食材，大蒜，葱花，西红柿，金针菇。

1、将金针菇的根部切掉，然后失散，西红柿洗净切块，大蒜切成蒜末，小葱切成葱花。

2、锅中喷入少许的油，将蒜末炒香，然后将西红柿炒出汁水，可以适量放一点点水，西红柿炒出汁水，炒出那种沙沙的质感之后，再放入金针菇同时，加入一碗清水煮至两分钟左右即可。

【千张孜然鸡肉卷】准备食材：鸡胸肉，青红辣椒，千张。

1、青红辣椒洗净切成丝，鸡胸肉解冻后也切成条状，然后在鸡胸肉中放入适量的料酒，生抽，老抽，胡椒粉，食用盐，淀粉，抓拌均匀，腌制15分钟左右。

2、锅中倒入食用油，新疆大蒜炒香，然后加入鸡胸肉炒熟，再放入青红辣椒一点，孜然粉，辣椒面翻炒均匀

3、炒熟之后，我们将千张也都也有人说这是豆皮啊，放在保鲜膜上，将炒好的鸡胸肉丝铺在千张皮上面，卷起来就可以开吃了。

【豆皮虾滑蕃茄汤】准备食材：生菜，魔芋丝，虾滑，番茄，豆皮。

1、西红柿洗净切块，生菜洗净掰开，豆皮切成豆皮条，魔芋丝洗净，虾滑解冻。

2、锅中倒入一点食用油，将番茄块炒软，炒出汁水，然后加入适量的给水煮开，再放入虾滑继续煮。

3、虾滑快熟了之后，最后放入剩余的食材，生菜，魔芋丝，豆皮条，让他们煮熟，最后放入一点食盐，搅拌均匀即可。

【番茄鸡蛋魔芋丝汤】准备食材，番茄，鸡蛋，线椒，魔芋丝。

1、番茄洗净切块，鸡蛋打散，两个花生鸡蛋液，线椒切成圈，魔芋丝清洗一下。

2、锅中喷一点油，将鸡蛋液炒熟后盛出，然后加入番茄块，炒出汁水，再倒入适量的清水将它煮开。

3、水开后加入适量的食盐，生抽，同时魔芋丝，线椒一起煮熟，最后快出锅的时候倒入鸡蛋翻动几下即可。

以上就是今天所分享的5道减脂餐了，比较适合中餐吃，正在减肥的你，如果吃了水煮菜觉得没有什么胃口，可以试试上面这几道菜哟。

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