导读前一条虽然也是今天才发布的，但其实是昨天的，昨天来大姨妈，很辛苦，写完我以为我发布了，原来一直躺在我的草稿箱了，今天打开头条才发现，原来姐还没发，我真的是r....

前一条虽然也是今天才发布的，但其实是昨天的，昨天来大姨妈，很辛苦，写完我以为我发布了，原来一直躺在我的草稿箱了，今天打开头条才发现，原来姐还没发，我真的是real佩服我自己，我来为大家讲解一下关于生酮减脂法怎么做运动?跟着小编一起来看一看吧!

生酮减脂法怎么做运动

前一条虽然也是今天才发布的，但其实是昨天的，昨天来大姨妈，很辛苦，写完我以为我发布了，原来一直躺在我的草稿箱了，今天打开头条才发现，原来姐还没发，我真的是real佩服我自己。

今天还是半斤，大姨妈来折磨我了，太太太痛苦了，腰酸背疼得要死，大姨妈已经荣升为我最最最讨厌的亲戚了。姐说过我因为不当的减肥，导致自己胃寒，体寒，代谢慢等等等一系列的问题。所以我是不会采取吃草减肥的，毕竟我的胃已经承受不住了。

基本上我一年四季都会喝姜茶，煮任何蔬菜都会放姜，噢，我吃水果都是加姜粉和酸梅粉的，因为在中医角度来说，基本上蔬菜水果都是生冷的食物，体质寒的宝宝不适宜吃太多，我之前的内分泌老中医不准我一天吃超过一个拳头的蔬菜或水果的，因为我的体质太寒了，如果我非得要吃，我必须要加点东西中和一下，补救一下，医生经常让我吃大热的当归，黄芪，参什么的，外国人喝Cappuccino不是有些会撒上肉桂粉吗？我为了不那么寒，哪怕是喝黑咖啡也加了，味道很奇怪，有点get不到外国人的点，还是单纯只是黑咖啡不适合加肉桂粉？我也不知道，没试过自己弄Cappuccino，下次我试试Cappuccino加肉桂看看会不会好一点。

噢，我有点离题了，其实我想说的重点是宝宝们，特别是女孩子，千万不要吃太多的蔬菜水果，女生体质偏寒，要是再多吃一些生冷的东西，体质会更寒，胃寒是最最要不得的，一旦脾胃虚寒，你将会知道那有多苦（简单的来说脾胃虚寒会导致肥胖等一系列问题）所以姐一再强调（敲重点）不要吃太多蔬菜水果，吃了自己要知道找补回来，喝些姜汤啥的去去寒。沙拉，蔬果汁，冰饮，雪糕就更不能吃了。再说一次，划重点，节食，吃素，或者吃较多的蔬果，过食生冷都会导致胃寒，宫寒，冰冻三尺非一日之寒，寒气入体会让我们变胖，集美们要注意了哈。苗条不易，且行且珍惜。

看完以上的宝宝，大概知道我为什么要选择生酮饮食了，因为生酮饮食不会造成或者说加重我的寒湿症状，相反的它还能起到调节我的体温，提高代谢等等的作用，在生酮饮食后，我感受到了久违的温热的皮肤，开始慢慢的会出汗，会排尿（以前一天喝五六升水，最多上3次厕所）水肿严重，水分排不出去，现在渐渐的能排出去了。突然想起一件搞笑的往事，我以前只喝桶装水，有一次忘了为什么平常光顾的饮水店一个星期都没有人送水来，我只能省着喝，因为喝水少了很多（平常一桶水喝3天左右，那段时间一桶水要省着喝，喝7天）我一周瘦了12斤，哈哈，超神奇的。

之前说过，以后餐单里要多使用培根，今天早餐我就做了一个培根鸡蛋番茄魔芋丝作为我一天的伊始，因为早餐吃得很丰盛，很饱，所以午餐和晚餐就吃得比较简单了，除了肉还是肉，哈哈，上餐单咯！

早餐：

椰子油30ml 鸡蛋150克 培根100克 番茄200克 水果黄瓜100克 魔芋丝350克

热量908千卡 碳水32克

午餐：

烤鸡腿350克 黄瓜100克

热量687千卡 碳水12克

晚餐：

黄油20克 牛排150克

热量307千卡 碳水2克

总热量

1902千卡 碳水46克 蛋白质111克 脂肪144克

不知不觉，我已经生酮减肥接近2个月了，瘦了35斤，乍一看好像挺多的，其实离目标还远得很，还剩足足45斤，要是能把这45斤减下来，我可以说是回到从前体重了，多么遥远的从前啊，唉！为了激励我自己，我买了好多衣服，全都要我瘦下来以后才能穿的，希望生酮能帮我尽快瘦下来，我要夏天瘦瘦的穿得美美的到处浪，哈哈！