导读相信大部分哺乳妈妈都跟我一样希望月子期吃好的同时又不长胖，我生产的时候63.5公斤，宝宝3.7公斤，生完出院时是55公斤，一天6顿的吃，一个月子下来没长一斤....

相信大部分哺乳妈妈都跟我一样希望月子期吃好的同时又不长胖，我生产的时候63.5公斤，宝宝3.7公斤，生完出院时是55公斤，一天6顿的吃，一个月子下来没长一斤，大家又要有疑问了我是不是吃不胖，错了，我是易胖体质，但是我少吃多餐，大荤汤吃的很少，下面我就分享一下我的饮食方案吧！

第一顿 早上醒来大概6点左右我会先空腹喝一杯西梅汁，我用的是妈妈花园的，冲泡型的兑热水就能喝，要说怀孕期间我确实薅了很多羊毛，这个西梅汁也是其中之一，是去月子中心体验时花了49元团购的，里面有很多东西，最最实用的是有A2和星飞帆各1小罐奶粉。为什么要喝西梅汁呢，西梅汁是促进肠胃的，怀孕期和生产期有便秘现象喝这个很管用，我不是推销哦，亲身体验，尤其是医院开了补铁的药物，我吃了就会便秘，每天喝一杯，很快就缓解了。后期我就换成纯藕粉或者芝麻糊了，藕粉有滋阴养血，促进排除体内废物和毒素，也帮助通气；芝麻糊也是有润肠助消化，补钙的功效。

第二顿 早餐，一般我是在7.30-8点左右吃，家里的早餐也比较简单，一个汤水类加1个鸡蛋，有时是面条加煎鸡蛋，有时是黑米粥加煮鸡蛋，反正早餐就是面条和粥来回切换，面条就是青菜肉丝面，粥我们家只有黑米粥、小米粥，煮的时候又加了红枣、桂圆、红豆、薏米等，保证1碗的量就行，如果当天煮多了上午吃不掉就当成下午的加餐。

第三顿，加餐 10点左右吃，这一顿的加餐也是汤水为主，可以是牛奶、酒酿汤、蛋花汤等，不介意吃冷的食物的话可以吃点常温酸奶，也可以吃点水果，苹果、香蕉之类。

第四顿 正餐 12点吃，我的主食是一半米饭一半粗粮，菜也比较简单一个绿叶蔬菜，一个荤菜，加一碗汤或者一个炖蛋，绿叶蔬菜用当季的菜比较好，我生的时候公婆特地种了一茬小青菜，基本上我就顿顿有小青菜，荤菜大部分是用瘦肉丝炒的小荤，大荤快出月子的时候才吃的，汤类就品种较多了，有黑鱼汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、鸽子汤等等

第五顿 类似于第三顿，3点吃，只要两天之内汤水不重复即可，另外宝宝如果喝母乳的话，月子期间尽量少吃豆制品，因为豆制品吃多了宝宝会胀气，一定要多给宝宝做做排气操，飞机抱等。

第六顿 可以跟第四顿做法一致，5.30-6点吃，换几个菜色也可，怕麻烦的话做同中午一样的菜也行，反正量都不多，这顿必须晚点吃，因为要喂夜奶，晚上醒的次数较多，肚子肯定也饿，所以尽量晚点吃。

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