导读首先，水果里有一种糖叫果糖，如果过量摄入这种糖对身体会非常不好，氧化应激和炎症增加，你的食欲更不受控，胰岛素抵抗，减肥更难，还会促进肝脏脂肪合成，然后就有人....

首先，水果里有一种糖叫果糖，如果过量摄入这种糖对身体会非常不好，氧化应激和炎症增加，你的食欲更不受控，胰岛素抵抗，减肥更难，还会促进肝脏脂肪合成，

然后就有人说，水果里有果糖，果糖吃多不好，所以水果不能吃。

我想说的是，你要是每天就靠着吃新鲜水果，想把果糖吃超量了，每天得吃果糖超过80克，吃到这个量，你得每天吃1290克的苹果，或者是2.6公斤的草莓，你真的吃的完嘛？

另外高果糖含量的水果，久坐的人少吃，因为你们运动少，消耗糖的能力差

然而，运动爱健身的宝贝们，好消息来了，果糖是非常适合作为运动中的能量来源的，也能促进运动后的肌肉和肝脏的糖原储存，而且这种运动包括有氧和无氧氧。

想更放心的吃水果，那就动起来吧，运动强度越大，运动时间越长的，越能放开吃。

健身后整点西瓜，葡萄，香蕉或者一份椰子水，想想就舒服啊。早餐和运动后给我放心大胆吃你喜欢吃的水果

呃，榴莲除外。。。