导读如果有人问我：人的一生最重要的是什么我会毫不犹豫的说：吃饭民以食为天如何吃，怎样既丰富又营养当然是原汁原味蒸的营养By不食“人间烟火”的女子用料鳊鱼1条胡萝....

如果有人问我： 人的一生最重要的是什么 我会毫不犹豫的说：吃饭 民以食为天 如何吃， 怎样既丰富又营养 当然是原汁原味 蒸的营养

By 不食“人间烟火”的女子

用料

• 鳊鱼 1条
• 胡萝卜 1根
• 小米椒 2-3个
• 葱 1-2根
• 蒜姜 适量
• 酱油 2勺
• 料酒 2勺
• 蒸鱼豉油 勺
• 盐 适量

做法步骤

1、孔雀开屏鱼是一道特色传统名菜，属鲁菜系，此菜是春节节日年菜，一有喜庆祥和的意头，二鱼肉经清蒸后，不仅保持了原汁原味，还十分鲜美嫩滑。

2、今日小樊教大家做一道简单、美味又营养的蒸鱼。

3、先准备好食材，

4、鳊鱼的脊骨一定要切断，才能将鱼身摆成扇形，切时应保持鱼腹相连，不能切断。

5、放入调料腌制10分钟；

6、葱姜蒜，小米椒，胡萝卜切好待用

7、在鱼身下垫上姜葱蒜，可以架空鱼身，使其清蒸时受热均匀，鱼肉更为鲜美嫩滑。

8、再将鱼头放好，

9、依次将胡萝卜放中间位置，辣椒圈摆放在鱼肉边缘合适位置

10、摆放整齐，剩下的酱汁可以淋在上面，

11、卡亿一体机纯蒸模式100度，20分钟

12、出炉后，葱切丝，浇热油即可。 蒸菜，素有原汁原味之美称，保持食材的纯真味道。

13、不但烹饪简单，制作时间也是非常之短，节省我们呆在厨房的劳作时间，为你腾出宝贵time与家人共处。

小贴士

1：鳊鱼的脊骨一定要切断，才能将鱼身摆成扇形，切时应保持鱼腹相连，不能切断。 2：鱼蒸熟后应浇上热油，此法可使鱼肉鲜美多汁，还不会太干身或肉质发柴。 3：蒸鱼豉油鲜味浓，色泽较淡，多用来清蒸海鲜或鱼类，不宜用生抽或老抽来蒸鱼，前者味道会偏咸，后者色泽会发黑。 4：葱切丝，需要泡凉水。

鳊鱼的营养功效

1.脂降压

鳊鱼可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。

2.养阴补虚

鳊鱼具有补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。适宜贫血，体虚，营养不良，不思饮食之人食用。

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