导读怎么吃能快速生酮，正确生酮饮食吃什么。生酮从口入，吃的决定一切，你的身体体质也是因为你的饮食习惯造就的。所以生酮饮食不管如何都是可以造就你自己的习惯，还好大....

怎么吃能快速生酮，正确生酮饮食吃什么。生酮从口入，吃的决定一切，你的身体体质也是因为你的饮食习惯造就的。所以生酮饮食不管如何都是可以造就你自己的习惯，还好大家明白的早，我们生酮首先要搞定的一定是吃什么的问题，这个能搞定我们生酮过程中90%的问题，

正如3年前的我一样，刚开始我选择生酮，我不断的去找各类的生酮食谱生酮饮食，当然那个时候网上关于生酮的资料没有那么多，同时关于抹黑生酮的也没有这么多，我们今天全方位的认识下生酮具体是是怎么样的。怎么吃能快速生酮，毕竟我们生酮的首个核心指标就是快速生酮，如果这个做不到其他都是白搭了。下下面我们回到生酮的本质原理，生酮就是燃烧体内脂肪产生酮体的过程，但是这个需要一个前提条件就是体内不存在碳水的情况下才可以产生酮体，所以我们第一个就是在饮食上面戒掉碳水，碳水的典型代表就是我们几千年以来的主食，米面还有糖。这些存在就能源源不断的产生葡萄糖，有这些的存在就没有酮体存在的可能性。

所以在饮食方面我们戒掉碳水就可以了，下面我们开始更深层次的解读，怎么快速地戒掉碳水，以及我们戒掉碳水可能产生的不适应。当然我们可以看到网上很多关于生酮的弊端的说法之类的，我们先看事情的本质，现在我们只是调整一下饮食方式，只是不吃米面糖吃肉蛋菜，简单说就是以前我们吃的是粗粮现在我们吃精粮。就是这么简单的一个转化，再打个比方，以前的柴油发动机现在换成汽油发送机，产生的效果是一样的只是燃烧的能源物质不一样了，所以从本质方面来看对身体是没有任何的伤害的，

下面生酮就很简单了，我们就是不吃米面糖而已，其他什么都可以吃关键是吃饱不挨饿不运动躺瘦，其实我们身体本来就有瘦下来的机能，因为你再体内一切都平衡的状态下就是很瘦的，就应该是这样的情况的。

所以到目前位置相信大家一定明白了怎么吃能快速生酮，正确生酮饮食吃什么，这个问题，下面我们就去细分细化我们怎么做的更好就行了。下一期我们详细分解碳水都是有哪些食物，包括我再指导的过程中有哪些的常见错误分享给大家，让你再生酮路上不走弯路