导读我是阿飞，每天都有几道家常菜分享给你，关注带你领略四海八荒舌尖上的美食~【锅爆腰花#家常菜#，腰花又脆又嫩，营养丰富】炒腰花很多人都喜欢吃，但做起来却总让人....

我是阿飞，每天都有几道家常菜分享给你，关注带你领略四海八荒舌尖上的美食~

【锅爆腰花#家常菜#，腰花又脆又嫩，营养丰富】

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炒腰花很多人都喜欢吃，但做起来却总让人望而却步，因为做不好腰花不但口感硬还有腥骚的气味，今天阿飞给大家分享锅爆腰花的详细做法，腰花从切片、腌制、悼水、调汁、成菜我都会给大家详解操作步骤，其中，最关键的是大家要注意腰花的翻炒时间，时间过长腰花口感会硬，喜欢的朋友一起来学习一下吧~

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【锅爆腰花】——味道醇厚/滑润不腻

材料准备：

【主料】猪腰三个

【配菜】小葱/生姜/大蒜/红椒/青椒

【配料】白酒5克/胡椒粉2克/蚝油5克/干辣椒2克/生抽5克/辣椒酱5克/豆瓣酱5克/料酒10克/鸡粉2克/ 白糖3克/玉米淀粉5克/辣椒油10克

——【具体制作方法】——

第一步：处理猪腰—我们准备一下食材：新鲜的猪腰三个，猪腰不要选太大的，太大的猪腰 腥臊味也大,，从中间片开 剥去包着腰子的一层白膜，片去里面白色的臊筋，白色的臊筋腥臊味很重，必须去除干净~

第二步：切腰花—我们把猪腰切花刀，在片开的猪腰上，倾斜45度角，每间隔2毫米下刀 不要切断，再换一个方向 直刀切成十字花刀，注意每刀都不能切断，只切到一半，根据腰花的长度，从中间切断，腰花就改刀完成~

第三步：腌制—我们准备一些葱姜水，等会用来腌制腰花，小葱拍散 切成段，生姜两小块，拍散放入盆中，加入清水浸泡, 拍散的目的是更好的泡出葱姜味，切好的腰花，倒入白酒5克，倒入少许葱姜水，放入胡椒粉2克，用筷子搅匀，放入白酒和葱姜水都是为了减少腰花的腥臊味，用筷子搅拌化开调料，腌制一会，倒出葱姜水~

第四步：悼水—再倒入滚烫的开水 烫一下腰花，把腰花烫至变色，快速用凉水反复冲洗，冲洗出腰花的血水和杂质以后 控干水分，这一步的目的是进一步去除腰花的腥臊味~

第五步：调汁—我们再准备大蒜几粒 切成蒜片，小葱切成小葱花，生姜切成姜片 ，红椒两片，青椒两片，分别切成菱形片 用来配色，下面，我们调一下所用到的料汁，拿一个小盆，放入蚝油5克，抓入干辣椒2克，倒入生抽5克，辣椒酱5克，豆瓣酱5克，料酒10克，放入鸡粉2克，胡椒粉3克 白糖3克，用筷子搅匀以后，放入玉米淀粉5克，继续用筷子搅匀，倒入辣椒油10克，提前准备好调味料 是防止腰花下锅以后 再放入调料，这个放调料的过程腰花就老了~

第六步：出锅—调料准备好以后，下面我们开始烹饪，锅内烧油，油烧热以后，放入葱姜蒜，炒出葱香味，倒入调好的碗料 ，快速搅匀然后放入青红椒片和腰花快速翻炒，掂锅翻炒使汤汁裹匀腰花，10秒即可出锅装盘~

阿飞推荐：口感脆嫩味道醇厚的锅爆腰花，如果您喜欢的话欢迎点赞、转发、收藏、评论~

【第一美食，您餐桌上的“活”菜谱】

文章编辑：柒柒喝喝