导读运动后，摄入的卡路里会在进食后立即补充。而且运动后吃东西会让人觉得他们会吸收更多的卡路里，更容易发胖。这样看来，如果你运动后就不该吃东西，这样才不会长胖有点....

运动后，摄入的卡路里会在进食后立即补充。

而且运动后吃东西会让人觉得他们会吸收更多的卡路里，更容易发胖。

这样看来，如果你运动后就不该吃东西，这样才不会长胖

有点道理

不科学！不科学！不科学！

运动完不吃东西？你可能很快就要胖了。

我们身体积累脂肪的重要原因是我们摄入了太多的能量，多余的能量会以脂肪的形式储存在我们的身体里。

大肚腩

因此，减肥的关键不在于你吃不吃，而在于你吃的能量是否恰到好处，这是你身体所需要的能量，多余的能量不会转化为脂肪并储存起来。人们运动后的血糖值很低。适当的能量补充不仅不会获得脂肪，还能为身体的新陈代谢提供能量，充分发挥锻炼的效果。

所以，运动后的这个时间，刚好是你最需要补充能量的时间。

在运动期间，你的身体会消耗肝糖原。糖的流失会给你的身体造成一个缺口。运动后，你的身体将开始合成肝糖原的反应，并补充这一间隙?；痪浠八?，在这个时候吃东西不容易发胖。

营养被吸收和使用在正确的地方了，所以你不必担心此时你吃的东西会直接变成脂肪并在你的身体里储存。同样的食物，运动前吃可能会发胖，运动后吃可能会让你减肥效果更好。

运动后不吃，可能会更胖

读了这么多的文章后，一些朋友是否认为，既然我在运动后不会发胖，那么如果我在运动后不吃东西，减肥会更好？那你为什么说运动后不吃东西会发胖呢？

事实上，如上所述，运动后身体的能量已经耗尽，但身体的正常运作肯定需要能量支持。然而，如果你在这个时候不吃东西，你的身体就会启动自助模式。由于没有能量，分解肌肉以维持身体的正常运转，这将导致肌肉的流失，这必然会影响你的基本代谢，我不必多说。

基础代谢的下降将使你以后减肥越来越困难。即使你增加运动量，少吃，效果也只会越来越差。即使你吃的东西和以前一样，也会更容易发胖。

但运动后进食并不意味着吃喝。运动后饮食的主要目的是补充水分，帮助恢复身体功能，补充能量，恢复肌肉，并为下次运动调整状态。因此，需要摄入适量的水、蛋白质和碳水化合物。

总结：

1.你必须在运动后两小时内进食

吃东西会让你更容易发胖。相反，运动后补充能量更合适。正确的饮食不仅不会让你发胖，甚至还会帮助你减肥。

2.适量摄入水、蛋白质和碳水化合物

运动后需要补充水分，但切记不要喝冷水，因为人体消化系统处于抑制状态。如果你在这个时候喝冷水，很容易引起胃痉挛、腹泻等问题。

香蕉苹果是很好的运动后用来补充碳水和能量的水果，而且富含钾元素，有利于肌肉恢复，所以运动后不妨来一根香蕉或者吃个苹果。

虽然运动后适合吃东西，但是也不能乱吃，高油高糖类的食物依然要少吃哦。