导读，今天小编就来聊一聊关于奥尔良鸡腿堡减肥能不能吃?接下来我们就一起去研究一下吧!奥尔良鸡腿堡减肥能不能吃先把鸡腿用清水泡一会儿。按1：1，水：烤肉料，30:....

，今天小编就来聊一聊关于奥尔良鸡腿堡减肥能不能吃?接下来我们就一起去研究一下吧!

奥尔良鸡腿堡减肥能不能吃

先把鸡腿用清水泡一会儿。按1：1，水：烤肉料，30:30的量来做。鸡腿控干水分用牙签扎适量小孔以方便入味。水加烤肉料搅拌均匀。鸡腿一个个均匀沾满料汁后用保鲜膜包住碗放冰箱里冷藏一天。（记得中途一定要多翻几次哦，好充分腌制好）烤箱提前预热好，将冷藏好的鸡腿摆到烤网上中层上下火180度45分钟。记得下面放东西接住流下来的汁水哦。大概5分钟左右，将剩余的一些料汁再均匀的刷在鸡腿两面，10分钟后翻面再一次刷上料汁，就这样反复每隔10分钟翻面刷上料汁直到烤熟为止。4-5岁,2-3岁,大众人群,学龄前儿童,烤,中国菜,家常菜,香,午餐,晚餐,