导读一提到荔枝，大家肯定会想到苏东坡的“垂黄缀紫烟雨里，特与荔枝为先驱。海山仙人绛罗襦，红纱中单白玉肤。不须更待妃子笑，风骨自是倾城姝”。现在正是荔枝上市的季节....

一提到荔枝，大家肯定会想到苏东坡的“垂黄缀紫烟雨里，特与荔枝为先驱。海山仙人绛罗襦，红纱中单白玉肤。不须更待妃子笑，风骨自是倾城姝”。

现在正是荔枝上市的季节，很多人大有“日啖荔枝三百颗”的气概，一旦吃起来就完全停不下来。小敏也是同道中人，但是昨天却因吃荔枝住进了医院。

昨天早上，小敏如往常一般，早上急急忙忙起床去上班。时间比较紧，也来不及吃早饭，看到有昨晚买的荔枝，所以就随手吃了点。在地铁乘车就发现自己频频出汗，以为是穿多了，并没有在意。

开晨会的时候，小敏出现心悸、头晕、恶心等症状，于是赶忙请假去医院。经医生诊断，小敏所患为荔枝病，也就是吃荔枝引起的低血糖。

我们吃荔枝的时候，吃到的甜味是因为荔枝中含有的果糖，大量的果糖进入体内，会造成果糖转移酶缺乏，人体可以直接吸收的能量是葡萄糖，果糖是无法直接吸收的，转移酶缺乏就会造成低血糖反应。而且荔枝中含有hypoglycin A 和MCPG，虽然含量很低，但是也能影响葡萄糖的生成，引发低血糖。

尤其是空腹也会造成低血糖，如果再空腹吃荔枝，低血糖发生的几率也会增大。而且，荔枝的含糖量特别高，空腹吃荔枝，会对肠胃产生刺激，有可能出现胃痛、胃胀等症状。

荔枝吃多了有什么危害？

1.容易发胖：大家都把可乐称为肥宅快乐水，其实荔枝的含糖量比可乐都要多。每100g的荔枝含糖16.6g，每100g的可乐含糖10.6g，吃一斤荔枝相当于喝750ml的可乐。

2.容易上火：俗话说：一颗荔枝三把火，荔枝属于温热食物，吃多了容易牙龈出血、口舌生疮、流鼻血、口臭等等，也就是俗称的上火。

3.影响血糖：其实这里的血糖，和上面提到的血糖不同，这里是指高血糖。虽然荔枝在水果中对血糖的影响只属于中等水平，但是胰岛功能退化的老人和胰岛功能不太成熟的儿童，尽量少食用荔枝。

4.酒驾：荔枝储存后，糖分会发酵产生酒精。虽然酒精含量不高，但是如果在刚吃完荔枝后，马上吹气测试，还会显示酒精含量超标。酒精一般都只是停留在口腔内，所以两三分钟后再测试，一般会恢复正常。

一次吃多少荔枝合适呢？

其实吃荔枝就跟喝酒一样，有人一滴就醉，有人却千杯不倒。这种差异是由每人体质不同造成的，一般情况下，正常成年人一次性食用荔枝不超过300克，也就是10颗左右，如果患有糖尿病或上面提到的老人儿童，则尽量少吃。

虽然我们今天聊了这么多荔枝的缺点，但是荔枝除了好吃以外，还是有很多优点的。比如在李时珍的《本草纲目》中记载：常食荔枝能够补脑健身，开胃益脾补养元气。其他书籍也有记载荔枝的种种好处，所以适当食用荔枝还是有一定好处的。

好了，今天的分享就到这里，关注@小米聊健康，学习更多健康知识。#健康#