导读红苋菜除了炒着吃，这种做法最为营养简单，香鲜开胃又补钙，一下能吃两碗“立夏尝三鲜”是民间特有的习俗，即在立夏时节要品尝一些时令鲜食。三鲜即是苋菜、蚕豆和蒜苗....红苋菜除了炒着吃，这种做法最为营养简单，香鲜开胃又补钙，一下能吃两碗

“立夏尝三鲜”是民间特有的习俗，即在立夏时节要品尝一些时令鲜食。三鲜即是苋菜、蚕豆和蒜苗。

苋菜又被称为“长寿菜”，富含蛋白质、膳食纤维、维生素以及钙、铁、钾、镁等。其中钙和铁的含量是蔬菜中的佼佼者，相比较起牛奶，苋菜中的钙质更容易于被人体消化和吸收；苋菜中铁的含量也远远高于菠菜的含铁量，具有促进造血的功能，民间称苋菜为补血佳菜。夏天天热，多吃点苋菜，还可以清热解毒、明目护眼、润肠通便和提高肌体免疫力。

今日立夏，就来尝尝自家地里种的红苋菜吧！苋菜按颜色分为红苋菜和绿苋菜，曾经也种过绿苋菜，可都不太喜欢吃，感觉就得有红彤彤的汤汁才能算得上是真正的苋菜。

红笕菜的食用方法也特别简单，清炒、凉拌、做陷或者制作糕点都可以。平常最喜欢吃的就是蒜泥红苋菜，凉性的苋菜配上热性的大蒜，性状得到中和了，即使是脾胃虚寒的人也都可以吃。口感软滑，味浓甘香，红红的汤汁还可以拌饭来吃，特别下饭。

天气炎热时，胃口会变差，不想做饭炒菜，那就来一锅红苋菜手擀面吧！红艳艳的面汤，保证让你一看就食欲大增，吸溜吸溜吃到满头大汗也不觉得热，特别过瘾。想要知道蒜泥红苋菜和苋菜手擀面的具体做法，就一起来看看吧！

家常蒜蓉红苋菜

需要材料:苋菜、大蒜、盐、白糖

制作过程:

1、才从地里拽回来的苋菜，都连着长长的根，苋菜根其实也是可以吃的，不过总感觉是有点点老，果断掐掉一小截不要了。

2、放入水里轻轻摆动，清洗干净。不能大力揉搓，防止把叶子揉烂。然后用盐水稍微浸泡一会再冲洗干净。叶菜类用盐水浸泡能很好地去除叶面上的细菌，吃起来更放心。

3、一头大蒜剥皮、拍松后剁成蒜末备用。

4、锅里放食用油，烧热后，下入大蒜末炒出香味。

5、下入红苋菜，大火快速翻炒均匀。加小勺盐和半勺糖调味。

6、看到苋菜变软就可以出锅了，蒜香浓郁，鲜香爽口，析出来的红红的汤汁千万要保留，可别浪费了，拌饭吃简直太香了。

自制红苋菜手擀面

所需材料:面粉、红苋菜、盐

制作过程:

首先还是要把红苋菜仔细清洗干净后备用。

面粉里加一勺盐增加面的筋性，加入清水，先用筷子搅成面絮状，再下手揉成光滑的面团。

醒面10分钟后，再拿擀面杖把面团擀成大概1毫米厚的大面片。

折扇子一样折叠后，用刀切成细条，抖散开来。

锅里加冷水烧开后，添加盐和油，下入面条煮开。

下入苋菜，再次煮开，撒入小葱碎增香。

关火盛出，热乎乎地开吃吧！手擀面劲道滑爽，红汤又鲜又香，夏食苋菜正当时，快来尝尝吧！